ออกกำลังกาย แล้วนอนไม่หลับ ....

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังได้ประมาณ1อาทิตย์ค่ะ ออกโดยการชกมวย จะออกทุกช่วงเย็นหลังเลิกงาน ประมาณ 19.00-20.00น. บ้าง ก็   19.00-21.00น. บ้างค่ะ

      ทีนี้ปัญหาคือ ตอนกลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับค่ะ หรือ หลับๆตื่นๆมาตลอดเลย ตอนเช้าทำงานก็รู้สึกง่วงๆ =_=

** สอบถามค่ะ

1. ถ้าออกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะชินแล้วหลับไปเองมั้ยคะ
2. หรือต้องปรับเวลาในการออกดีคะ ควรออกตอนเช้า หรือ ลดวเลาในการออกมั้ยคะ