สาวๆ วัย 35+ มีวิธีตัวดูแลตัวเองให้ดูดี ดูอ่อนวัยกว่าอายุจริงยังไงบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ

การนอนดึกกลายเป็นเรื่องปกติของคนในปัจจุบัน อาจมาจากหลายๆสาเหตุ เช่น การนอนไม่หลับ การติดเกมส์ การติดโซเชียล หรืออาจจะสาเหตุอื่นๆ จึงส่งผลให้นอนไม่เพียงพอและทำให้สุขภาพของร่างกายเสื่อมโทรมอย่างที่เราไม

จริงๆ คนเราขาดวิตามินและต้องการวิตามินแคปซูลเพิ่มหรือไม่ครับ?? อย่างส่วนตัวผมแล้ว ออกกำลังกายกายสม่ำเสมอวันเว้นวันไม่เคยขาดมา 10 ปี ทานน้ำเยอะ กินมื้อหนักสุดๆ ก็ตอนเช้า มักจะเป็นกับข้าวราด 3 อย่าง +

เครียดมากค่ะคือ ปจด.มันต้องมาไม่เกินรอบ 35 วันใช่ไหมคะ แล้วปกติเมนส์เรามาปกติตลอด ยกเว้นตอนไปยุโรปเคยมีเมนส์เลื่อนออกไป 2-3 วีค พอมาเดือนนี้ควรจะมาแล้วยังไม่มีค่ะ ตอนแรกเหมือนจะมา มีสิว หิวจัด ท้องอืด

ตามหัวกท.เลยค่ะ วัยทำงาน มนุษย์เงินเดือน ในวันหยุดที่ไม่ต้องไปทำงาน คุณรีบเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ นอนหลับพักผ่อนฟื้นฟูร่างกาย เพื่อชดเชยที่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน ตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา หรือเข้านอนปกติ นอนเวล

เรียกว่าน่าจะเป็นการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง จนต้องพบคุณหมอจิตเวช เพราะจิตเวช รักษาเรื่องนอนไม่หลับ แต่เป็นๆ หายๆ คือมันจะเป็นพักๆ ถ้านอนไม่หลับหลายวันติดต่อกันจนเบลอๆ จะกินยานอนหลับที่หมอให้มา แต่ช่วงห