สาวๆ วัย 35+ มีวิธีตัวดูแลตัวเองให้ดูดี ดูอ่อนวัยกว่าอายุจริงยังไงบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ

เมื่อก่อนกินเท่านี้ก็ไม่อ้วนนอนดึกหน่อยก็ยังไหว แต่พอเข้าเลข 4 เลข 5 ทำไมทุกอย่างเปลี่ยนไป?กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักขึ้นง่ายพุงเริ่มมา ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะกว่าเดิมนอนก็ไม่ค่อยหลับ ตื่นมาก็ยังเหนื่อยแถมบา

อาการชาปลายมือปลายเท้าเป็นอาการที่ชวนให้เดาผิดกันเยอะครับ เพราะคำว่า “ชา” เหมือนกัน แต่หน้าตาของอาการไม่เหมือนกันเลยชาสองเท้าพร้อมกันชาแค่นิ้วโป้ง–นิ้วชี้ชาร้าวจากคอลงแขนหรือชาร่วมกั

เมืองไทยแดดแรงจนเดินกลางวันไม่กี่นาทีก็อยากหาที่หลบครับแต่เรื่องที่ดูย้อนแย้งคือ คนไทยก็ยังมีภาวะวิตามิน D ต่ำได้ฟังดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้เพราะวิตามิน D เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายสร้างได้จากแสงแดดแ

🔍 5 สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม เมื่อวิตามิน D ในร่างกายอาจต่ำ 📉🌞 หลายคนคิดว่า ประเทศไทยมีแดดตลอดทั้งปี เราคงได้รับวิตามิน D เพียงพออยู่แล้ว . แต่ในความเป็นจริง การมีแสงแดดไม่ได้หมายความว่าเราจะได้สัมผัสแ

ความเครียด นอนไม่พอ... สมองอาจฝ่อเร็วกว่าคนอื่นโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างความเครียดเรื้อรังและการนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้าสะสม แต่เป็นตัวการเร่งให้เซลล์สมอง

สีห้องนอนกับจิตวิทยา: เลือกสีให้หลับลึก เติมพลังบวก พร้อมเปิด 6 สีที่ควรหลีกเลี่ยง เป็นเรื่องจริงที่ไม่อาจปฏิเสธได้ว่า “สิ่งแวดล้อมรอบตัว” ส่งผลโดยตรงต่อสภาวะอารมณ์ของเรา เหมือนกับบรรยากาศ

 หลายคนเลือกที่จะดำเนินวิถีชีวิต 'เฮลตี้ไลฟสไตล์' ไม่ว่าจะรับประทานอาหารคลีน เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ ควบคุมปริมาณเนื้อสัตว์ในแต่ละมื้อโดยเน้นอาหารที่มีพื้นฐานเป็นพืชมากขึ้น งดทานของที่