ตอนนี้ผมเรียนอยู่มหาลัยนะครับ นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้วครับ ใช้ชีวิตลำบากมากครับ บางครั้งถึงกับร้องไห้เกลียดร่างกายตัวเอง

    โดยตอนแรกแล้วนอนไม่หลับมาโดยตลอด กลางคืนง่วงนอนแต่สมองไม่หยุดคิดครับ คิดไปเรื่อย ลากยาวไปถึงตอนเช้า ก็ต้องไปเรียนแล้ว
โดยตอนเรียนก็ง่วงนะครับ แต่หลับไม่ได้ มึนหัวมากครับ สมองตื้อเรียนอะไรไม่รู้เรื่อง แล้วก็ไม่อยากทำอะไรเลย  ระหว่างวันนี่ก็ง่วงมากครับ
แต่พอเลิกเรียน กลับหอมาอาบน้ำ รู้สึกตาสว่างอีกครับ สมองไม่หยุดคิดเหมือนเดิม แล้วกว่าจะหลับก็ยาวไปถึงเช้าเลย (บางวันมีเรียนบ่ายนะครับเลยหลับได้)
แต่ตอนบ่ายก็ต้องตื่นมาเรียนนะครับ รู้สึกหลับไม่พออย่างมาก คงเป็นผลมาจากเมื่อวานก็นอนไม่หลับ กลางคืนที่ผ่านมาก็ตาสว่างอีก เป็นอย่างงี้หลายเดือนแล้วครับ

    ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายครับ เพราะอยากให้ร่างกายเพลียและหลับไป ทำได้ประมาณ 3-4 วันแล้วครับ
ทุก 7 โมงเช้าผมจะออกกำลังกาย 30-45 นาที  ตอนเย็นซัก 5 โมงก็ออกอีก 30-45 นาที  แต่พออาบน้ำก็ตาสว่างอีกแล้วครับ ก่อนอาบก็เพลียมากแต่พออาบแล้วตาสว่าง
เหมือนเดิมครับ ใจอยากนอนมาก แต่สมองไม่หยุดคิด เหมือนเดิมครับลากยาวไปจนถึงเช้า 7 โมงผมก็ไปออกกำลังกาย
แต่ทีนี้ออกกำลังกายเสร็จ หลังจากอาบน้ำจะง่วงมาก หลับได้เลยโดยที่สมองไม่คิดอะไรมาก  แต่ก็ต้องตื่นมาเรียนครับ หลับได้ 3-4 ชม. บางครั้งพักว่างก็หลับซัก 1 ชม.ก่อนเรียนวิชาต่อไป  ตอนเย็นก็ออกกำลังกาย หลังอาบน้ำเหมือนเดิมครับ นอนไม่หลับอีก สมองไม่หยุดคิด กระสับกระส่าย ไปง่วงเอาตอนเช้าอีก เป็นอย่างงี้มา 2-3 วันครับหลังจากได้ออกกำลังกาย  กลางคืนนอนไม่หลับ มาง่วงตอนเช้านี่หลับง่ายมาก โดยสมองไม่คิดมากแบบตอนกลางคืน เพราะเพลียและง่วงมาก

   วันนี้ก็นอนไม่หลับนะครับ แต่เริ่มรู้สึกง่วง เป็นเพราะผมหลับตอนกลางวันหรือเปล่าครับ กลางคืนเลยไม่ง่วง แต่ก็ไม่ได้หลับมากแค่ 3-5 ชม. แล้วระยะเวลาห่างจากช่วงเข้านอนพอสมควร แต่พอนอนกลางคืนก็ไม่หลับ กลางวันก็ได้หลับมากมายอะไร  

  ผมควรฝืนการนอนระหว่างวันดีมั้ยครับ คือช่วงระหว่างวันแค่หัวถึงหมอนก็หลับ เพราะอาการเพลียจากการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน แถมตอนเช้าก็ออกกำลังกายด้วยเลยเพลียอย่างมาก ผมควรฝืนความง่วงไปนอนตอนกลางคืนดีมั้ยครับ เพราะเหมือนร่างกายจะชินหลับในช่วงเช้าไปแล้ว
ระหว่างวันที่หลับนี่ไม่ได้ตั้งใจจะหลับนะครับ คือแค่นอนเล่นๆ แต่มันเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว

   ช่วยหน่อยครับ พี่ๆชาวพันทิป ๆ ใครมีวิธีอะไรหรือแนะนำอะไรด้วยนะครับ ส่งผลอย่างมากกับการใช้ชีวิตประจำวัน เรียนไม่รู้เรื่อง หัวสมองตื้อ แล้วก็ไม่อยากทำอะไรเลย กลัวระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพด้วยครับ แถมการเรียนก็จะแย่ขึ้นด้วย