ตอนนี้ผมเรียนอยู่มหาลัยนะครับ นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้วครับ ใช้ชีวิตลำบากมากครับ บางครั้งถึงกับร้องไห้เกลียดร่างกายตัวเอง
โดยตอนแรกแล้วนอนไม่หลับมาโดยตลอด กลางคืนง่วงนอนแต่สมองไม่หยุดคิดครับ คิดไปเรื่อย ลากยาวไปถึงตอนเช้า ก็ต้องไปเรียนแล้ว
โดยตอนเรียนก็ง่วงนะครับ แต่หลับไม่ได้ มึนหัวมากครับ สมองตื้อเรียนอะไรไม่รู้เรื่อง แล้วก็ไม่อยากทำอะไรเลย ระหว่างวันนี่ก็ง่วงมากครับ
แต่พอเลิกเรียน กลับหอมาอาบน้ำ รู้สึกตาสว่างอีกครับ สมองไม่หยุดคิดเหมือนเดิม แล้วกว่าจะหลับก็ยาวไปถึงเช้าเลย (บางวันมีเรียนบ่ายนะครับเลยหลับได้)
แต่ตอนบ่ายก็ต้องตื่นมาเรียนนะครับ รู้สึกหลับไม่พออย่างมาก คงเป็นผลมาจากเมื่อวานก็นอนไม่หลับ กลางคืนที่ผ่านมาก็ตาสว่างอีก เป็นอย่างงี้หลายเดือนแล้วครับ
ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายครับ เพราะอยากให้ร่างกายเพลียและหลับไป ทำได้ประมาณ 3-4 วันแล้วครับ
ทุก 7 โมงเช้าผมจะออกกำลังกาย 30-45 นาที ตอนเย็นซัก 5 โมงก็ออกอีก 30-45 นาที แต่พออาบน้ำก็ตาสว่างอีกแล้วครับ ก่อนอาบก็เพลียมากแต่พออาบแล้วตาสว่าง
เหมือนเดิมครับ ใจอยากนอนมาก แต่สมองไม่หยุดคิด เหมือนเดิมครับลากยาวไปจนถึงเช้า 7 โมงผมก็ไปออกกำลังกาย
แต่ทีนี้ออกกำลังกายเสร็จ หลังจากอาบน้ำจะง่วงมาก หลับได้เลยโดยที่สมองไม่คิดอะไรมาก แต่ก็ต้องตื่นมาเรียนครับ หลับได้ 3-4 ชม. บางครั้งพักว่างก็หลับซัก 1 ชม.ก่อนเรียนวิชาต่อไป ตอนเย็นก็ออกกำลังกาย หลังอาบน้ำเหมือนเดิมครับ นอนไม่หลับอีก สมองไม่หยุดคิด กระสับกระส่าย ไปง่วงเอาตอนเช้าอีก เป็นอย่างงี้มา 2-3 วันครับหลังจากได้ออกกำลังกาย กลางคืนนอนไม่หลับ มาง่วงตอนเช้านี่หลับง่ายมาก โดยสมองไม่คิดมากแบบตอนกลางคืน เพราะเพลียและง่วงมาก
วันนี้ก็นอนไม่หลับนะครับ แต่เริ่มรู้สึกง่วง เป็นเพราะผมหลับตอนกลางวันหรือเปล่าครับ กลางคืนเลยไม่ง่วง แต่ก็ไม่ได้หลับมากแค่ 3-5 ชม. แล้วระยะเวลาห่างจากช่วงเข้านอนพอสมควร แต่พอนอนกลางคืนก็ไม่หลับ กลางวันก็ได้หลับมากมายอะไร
ผมควรฝืนการนอนระหว่างวันดีมั้ยครับ คือช่วงระหว่างวันแค่หัวถึงหมอนก็หลับ เพราะอาการเพลียจากการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน แถมตอนเช้าก็ออกกำลังกายด้วยเลยเพลียอย่างมาก ผมควรฝืนความง่วงไปนอนตอนกลางคืนดีมั้ยครับ เพราะเหมือนร่างกายจะชินหลับในช่วงเช้าไปแล้ว
ระหว่างวันที่หลับนี่ไม่ได้ตั้งใจจะหลับนะครับ คือแค่นอนเล่นๆ แต่มันเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว
ช่วยหน่อยครับ พี่ๆชาวพันทิป ๆ ใครมีวิธีอะไรหรือแนะนำอะไรด้วยนะครับ ส่งผลอย่างมากกับการใช้ชีวิตประจำวัน เรียนไม่รู้เรื่อง หัวสมองตื้อ แล้วก็ไม่อยากทำอะไรเลย กลัวระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพด้วยครับ แถมการเรียนก็จะแย่ขึ้นด้วย
อาการนอนไม่หลับ ใช้ชีวิตลำบากมากครับ ช่วยผมด้วย TT
โดยตอนแรกแล้วนอนไม่หลับมาโดยตลอด กลางคืนง่วงนอนแต่สมองไม่หยุดคิดครับ คิดไปเรื่อย ลากยาวไปถึงตอนเช้า ก็ต้องไปเรียนแล้ว
โดยตอนเรียนก็ง่วงนะครับ แต่หลับไม่ได้ มึนหัวมากครับ สมองตื้อเรียนอะไรไม่รู้เรื่อง แล้วก็ไม่อยากทำอะไรเลย ระหว่างวันนี่ก็ง่วงมากครับ
แต่พอเลิกเรียน กลับหอมาอาบน้ำ รู้สึกตาสว่างอีกครับ สมองไม่หยุดคิดเหมือนเดิม แล้วกว่าจะหลับก็ยาวไปถึงเช้าเลย (บางวันมีเรียนบ่ายนะครับเลยหลับได้)
แต่ตอนบ่ายก็ต้องตื่นมาเรียนนะครับ รู้สึกหลับไม่พออย่างมาก คงเป็นผลมาจากเมื่อวานก็นอนไม่หลับ กลางคืนที่ผ่านมาก็ตาสว่างอีก เป็นอย่างงี้หลายเดือนแล้วครับ
ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายครับ เพราะอยากให้ร่างกายเพลียและหลับไป ทำได้ประมาณ 3-4 วันแล้วครับ
ทุก 7 โมงเช้าผมจะออกกำลังกาย 30-45 นาที ตอนเย็นซัก 5 โมงก็ออกอีก 30-45 นาที แต่พออาบน้ำก็ตาสว่างอีกแล้วครับ ก่อนอาบก็เพลียมากแต่พออาบแล้วตาสว่าง
เหมือนเดิมครับ ใจอยากนอนมาก แต่สมองไม่หยุดคิด เหมือนเดิมครับลากยาวไปจนถึงเช้า 7 โมงผมก็ไปออกกำลังกาย
แต่ทีนี้ออกกำลังกายเสร็จ หลังจากอาบน้ำจะง่วงมาก หลับได้เลยโดยที่สมองไม่คิดอะไรมาก แต่ก็ต้องตื่นมาเรียนครับ หลับได้ 3-4 ชม. บางครั้งพักว่างก็หลับซัก 1 ชม.ก่อนเรียนวิชาต่อไป ตอนเย็นก็ออกกำลังกาย หลังอาบน้ำเหมือนเดิมครับ นอนไม่หลับอีก สมองไม่หยุดคิด กระสับกระส่าย ไปง่วงเอาตอนเช้าอีก เป็นอย่างงี้มา 2-3 วันครับหลังจากได้ออกกำลังกาย กลางคืนนอนไม่หลับ มาง่วงตอนเช้านี่หลับง่ายมาก โดยสมองไม่คิดมากแบบตอนกลางคืน เพราะเพลียและง่วงมาก
วันนี้ก็นอนไม่หลับนะครับ แต่เริ่มรู้สึกง่วง เป็นเพราะผมหลับตอนกลางวันหรือเปล่าครับ กลางคืนเลยไม่ง่วง แต่ก็ไม่ได้หลับมากแค่ 3-5 ชม. แล้วระยะเวลาห่างจากช่วงเข้านอนพอสมควร แต่พอนอนกลางคืนก็ไม่หลับ กลางวันก็ได้หลับมากมายอะไร
ผมควรฝืนการนอนระหว่างวันดีมั้ยครับ คือช่วงระหว่างวันแค่หัวถึงหมอนก็หลับ เพราะอาการเพลียจากการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน แถมตอนเช้าก็ออกกำลังกายด้วยเลยเพลียอย่างมาก ผมควรฝืนความง่วงไปนอนตอนกลางคืนดีมั้ยครับ เพราะเหมือนร่างกายจะชินหลับในช่วงเช้าไปแล้ว
ระหว่างวันที่หลับนี่ไม่ได้ตั้งใจจะหลับนะครับ คือแค่นอนเล่นๆ แต่มันเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว
ช่วยหน่อยครับ พี่ๆชาวพันทิป ๆ ใครมีวิธีอะไรหรือแนะนำอะไรด้วยนะครับ ส่งผลอย่างมากกับการใช้ชีวิตประจำวัน เรียนไม่รู้เรื่อง หัวสมองตื้อ แล้วก็ไม่อยากทำอะไรเลย กลัวระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพด้วยครับ แถมการเรียนก็จะแย่ขึ้นด้วย