อยากเพิ่มน้ำหนักควรเริ่มอย่างไรดีครับ ?

เราเป็นคนตัวค่อนข้างผอมน้ำหนัก45อยากให้น้ำหนักขึ้นอีกประมาน3-5กิโลค่ะ ส่วนสูง165 เลยอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆดู

หนัก45 สูง 165 ผอมไปไหมครับ ควรเพิ่มน้ำหนักอย่างไร

คือตามคำถามเลยค่ะ เราสูง165 หนัก45 เอว22-23 แม่บอกเราว่าผอม แต่เพื่อนบอกเราว่าอ้วน แล้วตกลงเราผอมหรืออ้วนคะ55555สับสนไปหมด

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ คือเปนคนผอมอ่ะค่ะ น้ำหนักแค่45. ส่วนสูงก็165 (หน้าอกเล็กด้วย) อยากจะขอคำแนะนำคะ ว่าจะต้องแต่งตัว สไตล์. ลุคแบบใหนอ่าค่ะ ช่วยหน่อยน่ะค่ะ😐😐😐

ตอนนี้ผมผอมมาก ผมอยากจะหุ่นดีครับไม่ต้องหุ่นแบบนักกล้ามเอาแค่แบบเท่ๆ ตอนนี้ผมอายุ 16 ปี เเล้วครับ ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 45 กก. ช่วงนี้ผมก็เข้าฟิตเนตที่ สวนฯ บ้างครับแต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง

เพื่อนน้ำหนัก45 สูง165 แต่มีเหนียงมากๆๆๆๆๆ ทำยังไงดีคะ

ผมสูงประมาณ165-170 นน.40-45เองครับไม่ขึ้นไปไหนเลยยยทำยังไงดีครับบให้อ้วนมีแต่คนทักว่าผอมมากก

คือเราอยากจะถามเพื่อนๆอ่ะว่า มีวิธีเพิ่มน้ำหนักอะไรบ้างไหม คือเราเป็นคนที่ถือว่าค่อนข้างผอมเลยอ่ะ สูง 165 หนักแค่ 45 ก.ก.เองอ่ะ เราคิดว่ามันผอมไป เราอยากได้เพิ่มสัก 5 ก.ก.อ่ะ เพื่อนๆพอมีวิธีอะไรดีๆไหม

เราไม่รู้ว่าปี68เขาคัดคนน้ำหนักส่วนสูงยังไงตอนนี้เราน้ำหนัก45ส่วนสูง165ไม่รู้ว่าจะได้คัดเลือกไหมมีใครพอทราบไหมส่วนตัวก็ไม่อยากเป็นทหารเลยกังวลเพราะได้ถึงวันคัดเลือด

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน