ตามหาเกมเกี่ยวกับให้ใส่ อายุ น้ำหนัก ถ้าเราผอมเกินไปก็จะมีเพลงขึ้น

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโอ เข้าฟิตเนสทุกวัน กินคลีนอีก จนน้ำหนักล

ส่วนสูง 148 ซม. น้ำหนัก 38 อายุ 13 ปี พุงป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ แต่แขนขาเล็ก ต้องทำไงคะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ เห็นเขาบอกว่าให้ปั่นจักรยาน ปกติก็ปั่นเล่นทุกวันอยู่แล้ว แล้วก็ท้องผูกด้วยค่ะ

ผมเป็นคนผอมครับ แต่มีช่วงนึฃที่ปั่นจักรยานจัดๆแล้วกล้ามขากับกล้ามหน้าท้องมันขึ้นมาอะครับ พอเลิกปั่นไปก็เลยย้วยออกมาทั้งขาทั้งพุงเลยครับ ผมสูง 188 น้ำหนัก 68 อะครับ ทำไงให้พุงหายไปแบบไม่มีกล้ามครับ ขอบ

ผมเน้นใช้ปั่นระหว่างสถานีรถไฟฟ้ากับที่ทำงานห่างกันแค่ 1.3 โล (ใช้ปั่นไปกลับแค่นี้จริงๆ) เลยไม่อยากได้แบบเกียร์เพราะไม่อยากบำรุงรักษา เดิมหาข้อมูลไปเจอ backer ECOSMO Z9 แต่มีเกียร์และพับแล้วเข็นไม่ได้

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่

พอดีหาจักรยานพับได้ปั่นไปทำงาน ขี่อยู่ในเมือง มีขึ้นสะพานลอย รถไฟฟ้า น้ำหนัก±10พอโอเครอยู่ค่ะ

ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 56-57 สูง 165 ผมอยากให้พี่ๆแนะนำท่า บอดี้เวท (ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส)ที่ผมควรเล่นกล้ามหน้าท้องกับอก หรือขา ให้หน่อย ว่าควรเล่นกี่ท่าและกี่เซ็ท ที่คิดๆไว้คือ ผมจะตื่น ตี5 มาเล่นบอดี้

การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามเกณฑ์ คือ​ ดีสุด แต่ถ้าพูดถึงแค่ คนที่ผอมมากๆ กับคนที่อ้วนมากๆ สองคนนี้ คิดว่าใครเสี่ยง มีปัญหาด้านสุขภาพ มากกว่ากัน ทั้งในระยะสั้น ระยะยาว คำถามนี้เกิดจากการ ที่จขกท. น้ำ

🐻📚 น้องหมีชวนอ่าน ☕️นวนิยายแฟนตาซีอบอุ่นหัวใจ: การค้นพบความสุขที่แท้จริงนอกเหนือการผจญภัย "ตำนานและลาเต้" คือนวนิยายแฟนตาซีที่มอบประสบการณ์การอ่านแบบ "น้อยแต่มากด้วยความรู้สึก"