ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลครับ? จาก 94 ไปที่ 70 กิโลกรัมไม่จำกัดเวลาครับ

คือผมต้องการจะลดน้ำหนักครับแต่ว่าผมลองออกกำลังกายโดยการเล่น T25 มา 10 วันแล้ว (จ-ศ5วัน เสาร์กับอาทิตย์พักครับ) ผมจะบอกสิ่งที่ผมทำในแต่ละวันรวมถึงการกินนะครับ

มื้อเช้าผมกินหมูปิ้ง5ไม้ข้าวเหนียว1ถุงครับ(ถุงกระจิ๊ดริดน่ารักเล็กกว่ากำปั้นอีก)
มื้อเที่ยงผมกินข้าวไก่แซ่บครับ(ควรเปลี่ยนเป็นอะไรดีครับ? ที่โรงอาหาร รร ผมมีแทบทุกอย่าง5555)
มื้อเย็นไม่กินครับ และออกกำลังกาย T25 ทุกๆ5โมงเย็นครับ ทำครบ25นาทีตลอด แต่เหมือนน้ำหนักจะไม่ลดเลยครับนี่ก็10วันแล้ว แต่ถามว่ามีอะไรเปลี่ยนไปบ้างก็น่าจะเป็นทางด้านร่างกายครับคือสามวันแรกที่ทำ T25 ผมทำCardioทั้งสามวันเลยในท่าที่ก้มหน้าลงไปผมหน้ามืดตลอดครับและทำไม่ครบ25นาทีเลยในสามวันแรก แต่พอวันที่4ทำได้ครบ25นาทีครับและมีอาการเมื่อยลำตัวนิดหน่อยตามสัดส่วนที่ได้ออกกำลังไปตามคลิปครับแต่ตอนนี้หายแล้ว พอสัปดาห์ที่สองผมเปลี่ยนจาก Cardio มาเป็น Speed 1.0 ปรากฏว่าเหงื่อนี่ลงจนตัวผมเปียกพื้นที่ผมยืนนี่เต็มไปด้วยเหงื่อเลยครับ เห็นแล้วรู้สึกชื่นใจที่เหงือไหลแบบนั้นเหมือนได้ปล่อยของ หลังๆมาขาเริ่มชินครับไม่ค่อยจะเมื่อยเท่าไหร่กว่าจะเมื่อยก็ตอนนาทีที่20เข้าไปแล้วและท่าก้มหน้าก็ไม่มีอาการมืดแล้วครับ แต่น้ำหนักผมไม่ลดซะงั้นทั้งๆที่ผมก็คุมอาหารการกินนะครับ

น้ำหวาน - เลิกแล้ว
น้ำอัดลม - เลิกแล้ว
ขนมขบเคี้ยว - เลิกแล้ว
บุหรี่ และสารเสพติดทุกชนิด - ไม่เคยลองไม่เคยใช้
อายุ 19 ปีครับสูง 176 น้ำหนัก 94

ใครพอจะมีวิธีดีๆแนะนำบ้างครับผมไม่รีบเรื่องเวลานะครับเอาเป็นว่าที่ผมต้องการจากกระทู้นี้ก็คือ

1.ขอวิธีลดน้ำหนักแบบที่มันเห็นผลชัดเจนอ่ะครับไม่เอาวิธีลัดนะครับขอแบบปกติเช่น คุมหาอารแบบนี้ออกกำลังกายแบบนี้จะดีกว่าไรงี้ครับ
2.ขอกินแบบปกตินะครับไม่เอาคลีนเพราะผมหากินและทำเองไม่ได้ครับ ขอแบบมื้อเช้าเป็นข้าวนี้ๆหรืออะไรก็ว่าไปครับ ไม่เอาแบบที่ว่าเช้านี้กินกีวี่กับเนื้อปลาอบและธัญพืชแบบนี้ไม่เอานะครับหากินไม่ได้อยู่คนเดียวครับ 555
3.เรื่องเวลาไม่รีบครับไม่ต้องมา7วันเห็นผลอะไรนะครับไม่เอาครับ5555 ผมตั้งใจไว้แล้วว่า 20 โลนี้น่าจะประมาณ5-6เดือนอย่างต่ำ ถ้าเร็วกว่านี้สักเดือนสองเดือนก็ดีครับถือว่าเป็นเรื่องดี

ยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกๆท่านที่มาแสดงความคิดเห็นนะครับผม