ผอมมากกกก อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ ทำไงดี?

ตอนนี้ จขกท.อายุ18ค่ะ หนัก 41 สูง 164
ผอมมากกกกกกกกกก อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงดีคะ (เคยพยายามกินเยอะๆอยู่ช่วงนึง ขึ้นถึง43โล แล้วก็เหนื่อย เผลอแป้บเดียวกลับมา 41อีกละ- - )
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ