เราจะรู้ได้ยังไงคะว่าเราหิวจริงๆหรือแค่อยาก?

รบกวนสอบถามเรื่องความหิวหน่อยค่ะ
เราจะรู้ได้ยังไงคะ หรือ เอาเกณอะไรเป็นตัวตัดสินว่าเราหิวจริงๆ คือกลัวตัวเองแค่อยากอะคะไม่ใช่หิว

ปกติเราจะกินข้าว8โมงเช้า
หิวอีกทีตอนเที่ยง
หิวอีกตอน4โมงเย็น กินแล้วออกกำลังกาย
ออกเสร็จกินข้าวเย็นปกติ
หิวทีไรกินตลอดค่ะ
ใช้ความรู้สึกท้องร้อง เพลียๆวัดเอาว่าหิวจริงๆค่ะ
แบบนี้ถูกต้องหรือเปล่าคะ?