อย่างรู้ว่าทำไงให้น้ำหนักลดค่ะ

วิ่งยังไงให้น้ำหนักลดค่ะ? และถ้าวิ่งตอนเย็นแล้ว เราควรจะกินอาหารแบบไหน ให้มันเผาผลาญได้ดี?

คือผมเป็นคนที่กินเก่งครับ แต่กินยังไงก้ไม่อ้วน กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ผมรุ้สึกว่าผมผอมไป เลยอยากทราบว่ามีวิธีกินยังไงให้น้ำหนักขึ้นบ้าง ปล.ขอแบบหนักเพราะกล้ามเนื้อแทนไขมันก้ดีน้ะครับ อยากล่ำๆหน่อย

รู้สึกเบื่อไม่อยากอาหาร ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มคะ ท้องอืดเเน่นท้องเรื้อรังท้องผูกค่ะ อยากน้ำหนักเพิ่มมีวิธีไหนไหมคะ

จะทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่ม ??? คือเป็นคนผอมมากค่ะ อยากรู้วิธีที่ถูกต้องวิธีการกินให้ถูกวิธีที่จะเพิ่มน้ำหนัก มีปัญหากับการใส่เสื้อผ้า ใสชุดไหนก็ไม่สวย ไม่มั่นใจ ไม่มีสัดส่วนเลย ดูตรงไปหมด หน้าแบน หลังแบ

อยากผอมหุ้นดีต้องทำไงกันค่ะมีวิธีหรือการออกกำลังกายแนะนำหน่อยค่ะ พอดีขาใหญ่

หนูตอนนี้หนูหนัก50ค่ะสูง170คือมันผอมเกินไปอ่ะค่ะหนูควรหนักเท่าไรหรอคะถึงจะพอดี แล้วทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มคือหนูเป็นคนกินเยอะอยู่แล้วแค่น้ำหนักเพิ่มยากมาก (ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นค่ะ)

เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลดี แล้วก็น้ำหนักลดกันหรอคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค้ะ !!