อย่างรู้ว่าทำไงให้น้ำหนักลดค่ะ

วิ่งยังไงให้น้ำหนักลดค่ะ? และถ้าวิ่งตอนเย็นแล้ว เราควรจะกินอาหารแบบไหน ให้มันเผาผลาญได้ดี?

คือผมเป็นคนที่กินเก่งครับ แต่กินยังไงก้ไม่อ้วน กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ผมรุ้สึกว่าผมผอมไป เลยอยากทราบว่ามีวิธีกินยังไงให้น้ำหนักขึ้นบ้าง ปล.ขอแบบหนักเพราะกล้ามเนื้อแทนไขมันก้ดีน้ะครับ อยากล่ำๆหน่อย

รู้สึกเบื่อไม่อยากอาหาร ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มคะ ท้องอืดเเน่นท้องเรื้อรังท้องผูกค่ะ อยากน้ำหนักเพิ่มมีวิธีไหนไหมคะ

ไม่อยากกินยาลดน้ำหนักเพราะกลัวโยโย่

เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลดี แล้วก็น้ำหนักลดกันหรอคะ

พอดีว่าเป็นคนผอมครับ อยากทำไงให้น้ำหนักขึ้น สมส่วน ผมอายุ 27 หนัก 50 สูง 170 ครับ กินยาถ่ายพยาธิแล้ว ผมกินทุก 3เดือน กินวิตามินบีรวม วันละ 1เม็ดก

ตามหัวข้อเลยค่ะ มีวิธีกินยังไงให้น้ำหนักขึ้นเร็วที่สุดค่ะ คือดีลองกินทุกอย่างแบบว่าทุกอย่างจริงๆ ตอนกินน้ำหนักก็ขึ้นอยู่ ตื่นเช้ามาน้ำหนักหาย

อายุ15สูง177น้ำหนัก43-45ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มอะครับน้ำหนัก43-45มา2-3ปีละ