ทำยังไงให้น้ำหนักลดใน 1 เดือน

ส่วนตัวเป็นคนผอมค่ะ ผอมมาก หนัก47 สูง159 ไม่สมดุลกันเลยอ่ะ แขนก็เล้กเหมือนโครงกระดูก ขนาดเพื่อนยังว่าเลย😭😭 กินอาหารเยอะมากก แต่มันไม่ลงแขนลงขา มันลงพุงค่ะ!😓 จะทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มคะ? (ส่วนตัวชอบเต้น

สวัสดีค่ะ สูง170 น้ำหนัก43 ซึ่งผอมมาก ทำยังไงให้อ้วนดีคะ กินเท่าไหร่น้ำหนักก็เท่าเดิม อยากทราบว่าคนที่ผอมมากๆทำยังไงให้น้ำหนักขึ้นคะ อยากมีเนื้อมีหนังมากกว่านี้ ตอนนี้ผอมมากๆเกินไปจริงๆค่ะ 

มีเวลา 1 เดือน กินยังไงให้น้ำหนักเพิ่มจาก 47 ไป 60 ขึ้นครับ? สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ส่วนตัวออกกำลังกายทุกวัน แต่เป็นคนผอม อยากอ้วนกว่านี้ครับ ควรกินอะไรได้ผลที่สุดครับ อาหารประเภทไหนดี ในระยะเวลาแค่ 30

พอดีเป็นคนผอมมากครับ เป็นผู้ชายที่แขนเล็กมากใส่นาฬิกายังต้องตัดออก2ข้อ เลยอยากถามผู้รู้ครับ ว่ามีแนวทางการกินยังไง ต่อมื้อ และควรออกกำลังกายยังไงให้มี Six-packs ครับ (ขอเป็นการออกกำลังกายที่บ้านนะครับ

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

สวัสดีครับผมคนเดิมและ(ขอบคุณมากที่แนะนำจากกระทู้แรกขอบคุณจริงๆ)ผมมีน้ำหนัก44-46 สวนสู่ง165 อายุ14กำลังจะ15ผมก็ออกกำลังกายจนกลามขึ้นอยู่บางแต่ด้วยความผอมของผมมันอาดจะสู้พวกตัวใหญ่ๆได้ยาก ผมเลยอย่ากทราบ

ตอนนี้กังวลมากเลยค่ะ คือน้ำหนักไม่ถึง50 แต่หน้าอ้วน แบบไขมันอะค่ะ แล้วก็ช่วงพุงบ้างทีก็มีบวมๆแบบไขมันบางทีก็แบน แล้วก็ต้นขาค่อนข้างใหญ่เลยค่ะ แต่ตัวผอมมาก รู้สึกว่าดูหน้าอ้วนมากในแต่ละรูปถ่าย อยากลดมา

ตามหัวข้อนะคะ คือเรา เป็นคนที่ขาและสะโพกใหญ่ แต่ช่วงไหล่(เป็นคนไหล่กว้างค่ะ)กับแขนคือผอมมาก แบบเห็นกระดูก คนก็จะชอบทักว่าทำไมดูผอมจัง หุ่นเราจะเป็นหุ่นแบบสามเหลี่ยมคว่ำ พอไหล่เห็นกระดูก แขนเล็ก เลยทำใ

ตามหัวข้อครับ คิดว่าเดินห้างเสร็จ หรือทำธุระเสร็จ แล้วผ่านสวนสาธารณะแถวนั้น แล้วเราอยากวิ่งโดยใส่ชุดปกติกางเกงขายาวแบบยีนส์หรือชิโน่วิ่งเลยได้มั้ย มันจะแปลกๆมั้ย หรือมีข้อเสียยังไง เพราะเคยเห็นผ่านๆมี