กินยังไงให้น้ำหนักขึ้นครับ???

คือผมเป็นคนที่กินเก่งครับ แต่กินยังไงก้ไม่อ้วน กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ผมรุ้สึกว่าผมผอมไป
เลยอยากทราบว่ามีวิธีกินยังไงให้น้ำหนักขึ้นบ้าง
ปล.ขอแบบหนักเพราะกล้ามเนื้อแทนไขมันก้ดีน้ะครับ อยากล่ำๆหน่อย😀😀