ขอวิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกายหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราอะอยากลดน้ำหนักอะ แต่เราไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เราอะอ้วนมากเลย เราหนัก 105 กิโล สูงแค่ 160 เอง เราไม่เคยคิดที่จะลดน้ำหนักเลยอะ พอจะเริ่มจริงจังก็ไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไงดี ช่วยแนะนำเราหน่

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

เราเริ่มวิ่ง สลับเดินมาได้ 6 เดือนแล้ว แต่ก็ยังวิ่งติดต่อกันไม่ได้ถึง 1 KM เลย ทำไงดีคะ หรือว่าเพราะขาเราแข็งแรงไม่พอ หรือ เราอ้วนเกินไป เราวิ่งเพื่ออยากลดน้ำหนักค่ะ ( 80 kg / 173) วันล่ะ 50-60 นาที 5

เราอ้วนมากคะ น้ำหนักอยู่ที่ 89 อยากลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาไปวิ่ง อยากสอบถามว่า ถ้าออกกำลังโดยการ เวท เฉพาะส่วน 15ครั้ง 3 แซต + หมุนฮูลาฮูป ทุกวัน มันจะลดมั้ยคะ

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

ปัจจุบันน้ำหนัก 87 สูง 172 ค่ะ อยากมีสัดส่วนที่เล็กลงเช่น แขนเล็กลง ขาเล็กลง กำลังออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่กลัวว่าถ้าออกกำลังกายนานๆเข้า จะมีกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนแล้วจะบึกบักกลายเป็นนักกล้ามแทนที่จะบางลง แ

หาคนที่ออกกำลังกาย มาคุมน้ำหนัก ลดความอ้วนเรื่อง อาหารการกิน สนใจแอดไลนมา ID.wwoonsadd

คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนอ้วนเเล้วอยากสวยอยากดูดีมีเรื่องคนนึงชอบว่าเรานู้นนี้นั้นแต่คนที่ว่าเราใช่ว่าจะน่าตาดีเราเลยอยากชอบกว่ามันอยากได้สูตรลดน้ำหนัก+ตารางออกกำลังกายของคนอ้วนใครแนะนำได้บ้างเราเคย

ผมเป็นคน น้ำหนักกลางๆ แต่หน้ากลับอ้วน และพุงมีนิดๆเองครับ แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไงให้หน้าลดได้ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ