หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามหน้าท้อง
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คือผมน้ำหนักอยู่ที่60-64 พุงไม่ค่อยมี มีไม่มาก แล้วผมจะไปเล่นกล้ามหน้าท้องเลย พุงมันจะลดหนือปล่าวครับ คือเคยมีคนบอกว่า มีพุงอยู่แล้งไปเล่นหน้าท้องมันบดแต่ลดช้าไม่เท่ากับวิ่ง ใช่หรือปล่าวครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีการลดพุงของคนผอม!
ผมเป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 58 - 60 วิธีการลดพุงที่ผมควรจะทำคือ (มีคนบอกมา) 1. ทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เช่น อกไก่ต้ม ปลานึ่ง ทานข้าวกล้อง งดของหวาน ลดของทอด ของมัน (แต่ผมกินไม่เก่ง แปปๆก็อิ่
เจ้าของกระปู้
อยากลดไขมันบริเวณหน้าท้อง เพื่อที่จะได้ซิกแพคต้องทำยังไงครับ
ผมสูง 178cm หนัก 64 kg ครับ ประมาน2-3 ปีที่แล้วผมหนักประมาน 60 และผมไม่เคยมีพุงเลยแต่พอเข้ามหาลัย เริ่มสังสรรหนักจนพุงเจ้ากรรมยืนออกมาแบบไม่รู้ตัวจนน้ำหนักอยู่ที่ 70kg แต่เนื่องจากได้ไปบวชและเมื่อสึกอ
สมาชิกหมายเลข 722630
ผู้หญิงอยากเล่นเวทช่วยแนะนำหน่อยคะ แล้วถ้าเล่นมากไปจะมีกล้ามแบบคนเล่นกล้ามรึป่าว
อยากลองเล่นเวทแต่หาข้อมูลแล้วมันงงๆอ่ะ อยากได้ข้อมูลสรุปง่ายๆให้หน่อยนะคะ - อยากรู้ก่อนว่าเล่นเวทเพื่อช่วยลดหน้าท้องได้รึป่าว หรือต้องซิทอัพ หรือต้องทำอะไร ? พอดีเป็นคนไม่อ้วน แต่มีพุง คืออยากลดหน้าท
สมาชิกหมายเลข 1134041
กินมาม่าในช่วงลดหุ่น
ถ้าเรากินมาม่า บ่อยๆ ในเดือนนึง แล้งเราออกกำลังกายไปด้วย เราจะลดสัดส่วนได้มั้ยคะ เราไม่ได้จะลดน้ำหนักค่ะ เราจะลดพุง สร้างกล้ามหน้าท้อง และลดขาเบียด แต่กินมาม่าได้มั้ยคะ แล้วออกกำลังไปด้วยเรื่อยๆ
สมาชิกหมายเลข 6992697
*** เป็นผู้หญิงพุงใหญ่ เข้าฟิตเนสดีไหมคะ(ปรึกษาค่ะ)
อายุ 25 ปี สูง 150 ช่วงที่หนักสุดๆคือ 51 ตอนนี้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 47 แล้วค่ะ ตอนนี้นำหนักเริ่มทรง ไม่ลงแล้วค่ะ 555 ที่น้ำหนักลง เพราะลดการกิน งดขนม+น้ำอัดลม(ปกติกินเยอะมากก) หน้า - แขน - ขา เล็กลงแล้
เจ้าหญิงจำไม
ปรึกษาเรื่องการกินกับเล่นเวทหน่อยครับ
รายละเอียดประมาณนี้ครับ - เริ่มเล่นมาได้ 2 เดือน โดยเล่นวันธรรมดาแบบทั่วร่าง สัปดาห์ละ 3 วัน และพยายามวิ่งอีก 2 วัน - ไม่ได้กินเวย์ - กินข้าวมื้อหลักเยอะขึ้น เสริมระหว่างวันด้วยขนมปังเนยถั่วบ้าง นม
เปลี่ยนชื่อได้เดี๋ยวให้ตังค์
ทำยังไงให้พุงหายไปครับ
ผมเป็นคนผอมครับ แต่มีช่วงนึฃที่ปั่นจักรยานจัดๆแล้วกล้ามขากับกล้ามหน้าท้องมันขึ้นมาอะครับ พอเลิกปั่นไปก็เลยย้วยออกมาทั้งขาทั้งพุงเลยครับ ผมสูง 188 น้ำหนัก 68 อะครับ ทำไงให้พุงหายไปแบบไม่มีกล้ามครับ ขอบ
สมาชิกหมายเลข 3180178
ช่วยจัดตารางเล่นเวทให้หน่อยได้มั้ยครับ ฝึกผิดถูกมานานแล้วครับ
มันคงเป็นเรื่องเดิมๆที่คนถามกันใช่มั้ยครับ แต่ยังไงรบกวนช่วยจัดให้หน่อยได้มั้ยครับหรือแปะลิ้งค์ตารางก็ได้ครับ สูง 172 หนัก 64 มีดัมเบลปรับน้ำหนักรวม 30 กิโลกรัม 1 คู่ กับ ม้านอนปรับระดับไม่ได้ 1 ตัว
สมาชิกหมายเลข 2060318
ออกกำลังกาย เพิ่มกล้าม ลดไขมัน
ถามถึงเพื่อนๆที่ออกกำลังกายหรือพี่ๆครับ เพราะผมอายุ17เอง แต่ผมพึ่งมารักกายออกกำลังกาย เพราะต้องการที่จะลดไขมันหน้าท้อง ส่วนเกิน ผมอายุ17 น้ำหนัก60ครับ แต่มีพุงด้านหน้าเล็กน้อย ส่วนด้านข้างจะเยอะมากครั
สมาชิกหมายเลข 5274199
เล่นกล้าม เพิ่มน้ำหนัก
ผมสูง 172 หนัก 60 ต้องการเพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้ามมาบ้างแล้ว แต่เป็นคนมีไขมันหน้าท้อง จะเพิ่มกล้ามก้อต้องกิน พอกินก้อพุงใหญ่ จะคาร์ดิโอบ่อยก้อไม่ได้ คนเพิ่มกล้ามให้คาร์ดิโอบ่อยไม่ดี อ่านเจอมา ใครมีคำแนะน
สมาชิกหมายเลข 2598702
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามหน้าท้อง