ผู้หญิงอยากเล่นเวทช่วยแนะนำหน่อยคะ แล้วถ้าเล่นมากไปจะมีกล้ามแบบคนเล่นกล้ามรึป่าว

- อยากรู้ก่อนว่าเล่นเวทเพื่อช่วยลดหน้าท้องได้รึป่าว หรือต้องซิทอัพ หรือต้องทำอะไร ?
พอดีเป็นคนไม่อ้วน แต่มีพุง คืออยากลดหน้าท้องอ่ะคะ
>> ลดได้ครับ แต่หากเล่นเวทควรเล่นทุกส่วน เล่นท่าให้หลากหลาย ไม่อย่างงั้นหุ่นจะออกมาไม่สมส่วนครับ การลดหน้าท้องถือว่าเป็นการเบิร์นไขมันออกอย่างหนึ่งครับ

- แล้วถ้าเล่นเวทช่วยได้ต้องเล่นแบบไหน เห็นมีหลายท่าอ่านแล้วไม่เข้าใจ
ไม่กล้าลองตามกลัวกล้ามขึ้น
>> อันนี้ลองเสิด google หรือ youtube ได้เลยครับ

- ถ้าเล่นเวทมากกล้ามจะขึ้นเยอะแบบนักกล้ามรึป่าวคะ อันนี้กลัวจริงๆ เพราะปกติตัวเล็ก ไม่อยากมีกล้าม
>> ผู้หญิงเล่นกล้าม ไม่ต้องกลัวกล้ามขึ้นครับ เพราะขึ้นค่อนข้างยาก - ยากมาก ไม่เหมือนผู้ชายเพราะผู้ชายมีฮอร์โมนตัวนึงซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง

- แล้วต้องมีการวิ่งร่วมด้วยตลอดรึป่าว หรือวิ่งบ้างไม่วิ่งบ้างก็ได้
>> ถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควรวิ่งเพื่อเบิร์นแคลอรี่ออกด้วยครับ (ต้องเลือกอย่างใดอย่างนึงนะครับ ว่าจะเล่นเวทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือจะเบิร์นไขมันออกก่อน เพราะทำทั้ง 2 อย่างพร้อมกันไม่ได้ครับ ,,, ในกรณีจขกท. ผมเดาว่าน่าจะต้องการเบิร์นไขมันออก)

- สุดท้ายอยากขอคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนัก เห็นมีคนบอกเล่นเวทเพิ่มน้ำหนักได้ จริงไหมคะ
แต่อยากเพิ่มแบบได้สัดส่วน ไม่ใช่แขนขาใหญ่นะ TT
>> เล่นเวท ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เป็นสัดเป็นส่วน ในขณะที่ body fat จะน้อยลงเรื่อยๆครับ