ออกกำลังกายแล้วจะอ้วก

ออกกำลังกาย5วัน/สัปดาห์ สามารถสระผมทุกวันที่ออกได้ใช่มั้ยคะ🙏

วิ่งหรือเดินดี เห็นบอกว่าต้องควบคุมอาหารด้วย

สวัสดีค่ะ เราเคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน กระทู้นี้ค่ะ https://pantip.com/topic/42255406 ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ ทุกเย็นเราจะเวททั้งตัว 35 นาที ของเบเบ้ เผาได้ประมาณ 200-250kcal วันไหนเวลาเหลือเย

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FPgKYsknKw4#! ทุกท่าในคลิปอ่ะครับ

เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ

ผมอายุ 15ย่าง16ครับ สูงประมาณ 161 หนักอันนี้ผมไม่ทราบจริงๆครับเซเว่นบ้านผมไม่มีเครื่องชั่ง 55+(เป็นคนที่อ้วนแต่ไม่เยอะครับ) เปิดเทอมผมจะขึ้นม.4แล้วจึงอยากจะเริ่มออกกำลังเพื่อไปสอบเข้าเรียนรด.ครับผมไม่

เราเป็นคนอ้วน อยากผอม​ กินนู้นกินนี้ ที่คนเขาแนะนำ​กัน แต่ไม่ลดอย่างที่เห็น ออกกำลังกาย​เราเป็นคนที่ออกกำลังกาย​หนักไม่ได้ เป็นคนปวดท้อง​บ่อย ข้อเท้าปวด หัวเข่า​ก็เจ็บ ทำยังไง​ดี😔เครียดมาก

ตามหัวข้อที่เราบอกไปเลยค่ะ เราอายุ13เป็นคนที่กินแล้วชอบล้วงคอ เนื่องจากว่าเราค่อนข้างเคร่งเรื่องน้ำหนัก เราล้วงคอมา2สัปดาห์แล้วค่ะ ซึ่งอุปกรณ์ที่ใช้ล้วงคอก็จะมีแปรงสีฟันกับนิ้ว วันนี้เราล้วงคอตามปกติเ