ท่านี้ ออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับ

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8g08Ux4oj90 กำจุงเบย(กำจริงๆ) แหล่งที่มาครับ https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8g08Ux4oj90

ทดลองตั้งกระทู้ครับ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WptXNmxtE88 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WptXNmxtE88

http://www.youtube.com/watch?v=R1TQbADFTTw&feature=player_embedded

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

กล้ามเนื้อที่ใต้คาง หากมันห้อย ย้อยลงมา เป็นคางสองชั้น คงดูไม่ดี และใคร ๆ ก็คงไม่ยากมี งั้นเอาวิธีบริหารกล้ามเนื้อตรงนี้ไปเพื่อกระชับ น่าจะช่วยลดได้ สำหรับคนที่กำลังเป็นกังวลเรื่อง คางสองชั้น ไปเจอม

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยท่า plank กับ side plank ทุกวัน (ชอบสองท่านี้มากเวลาทำรู้สึกสะใจดี) เคยทำตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VJ4OZIzVe-Y ทำมา

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

แต่ผมว่าตั้งใจ เพราะมันน่ากะโดด และเอาขาไปได้ไกลกว่านี้ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WLOmoxOWtZ4 คลิปไม่ขึ้น http://www.youtube.com/v/x-shockwave

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่