ท่านี้ ออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับ

ผมถามเพื่อนมาแต่ละคน บอกว่าเข้าจอดแบบ ถอยหลังเอาตัวรถเทียบฟุตบาท แบบที่ 1. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fTU5uXQ3xY4 แต่ที่ผมไปเรียนและครูสอนเป็นแบบ ถอยหลังเข้าจอดแบบเอาท

กล้ามเนื้อที่ใต้คาง หากมันห้อย ย้อยลงมา เป็นคางสองชั้น คงดูไม่ดี และใคร ๆ ก็คงไม่ยากมี งั้นเอาวิธีบริหารกล้ามเนื้อตรงนี้ไปเพื่อกระชับ น่าจะช่วยลดได้ สำหรับคนที่กำลังเป็นกังวลเรื่อง คางสองชั้น ไปเจอม

https://www.youtube.com/watch?v=KuG_CeEZV6w&feature=player_embedded ถ้าวิดีโอปิดกั้นการดูนอก youtube ขอให้เป็นลิงค์แทน https://www.youtube.com/watch?v=KuG_CeEZV6w&feature=player_embedded คำ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยท่า plank กับ side plank ทุกวัน (ชอบสองท่านี้มากเวลาทำรู้สึกสะใจดี) เคยทำตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VJ4OZIzVe-Y ทำมา

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8g08Ux4oj90 กำจุงเบย(กำจริงๆ) แหล่งที่มาครับ https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8g08Ux4oj90

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ