ถ้ามุ่งเน้นลดหน้าท้อง ผลพลอยได้เพื่อสุขภาพ ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Cardio ลดความอ้วน

วิ่งหรือเดินดี เห็นบอกว่าต้องควบคุมอาหารด้วย

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5842300

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

แนวทางการออกกำลังกายในฤดูฝน เมื่อน้ำท่วมออกไปข้างนอกไม่ได้

✔️ ออกกำลังกายแบบ Aerobic ระดับปานกลาง เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน ที่ทำจนมีช่วงรู้สึกเหนื่อย ทำอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือแงงเหนื่อยไปเลย 75 นาที/สัปดาห์ ถ้าได้โดสนี้แล้ว ควรเพิ่มระย

Lady_Simplicity

อยากได้หน้าท้องราบเรียบ แต่ไม่อยากได้ 6pack ต้องทำยังงัยบ้างคะ

ปกติแต่ละวันออกกำลังกายโดย เล่นเวท ซิทอัพ เดิน-วิ่ง แอโรบิค เล่นเครื่องต่างๆ ฮูลาฮูป Cardioตามคลิป ทั้งหมดวันละ 4-5 ชม ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ เน้นออกกำลังบริเวณหน้าท้องเพราะมีพุง อยากให้แบนราบเรียบ แต

สมาชิกหมายเลข 725139

ลดน้ำหนักพอแล้วแต่อยากลีนไขมันออกและเพิ่มกล้าวมเนื้อทดแทน ขอเทคนิคด้วยครับ

หลังจากช่วง WFH น้ำหนักก็พุ่งสูงเป็นประวัติการณ์ จึงต้องหันมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร โดยการวิ่ง 6 Km. 1 วัน Body Weight 1 วัน และ พัก 1 วัน ส่วนการกิน มื้อเช้าแซนวิซ 1 ชิ้น+นมจืดไขมัน 0% มื้อเที่ยง

สมาชิกหมายเลข 4637641

น้ำหนักลดไป 10 ใน 3 เดือน พุงไม่ลดเล้ยย

ลดน้ำหนักมา 3 เดือน ลดไป 10 กก จาก 80 เหลือ 70 เอวลดจาก 38 เหลือ 36 แต่พุงไม่ค่อยลดเลย แต่ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกหลวมๆ ลดโดยการควบคุมอาหาร นับแคลลอรี่ งดน้ำอัดลม ชา ของทอดของมัน ออกกำลังกายคาดิโอ วันละ

แฟซ่าสระผม

ถามคนที่เคยลดน้ำหนักครับว่าใน1สัปดาห์ถ้าตั้งใจควบคุมอาหารสุดๆหรือออกกำลังกายสุดๆจะลดน้ำหนักได้กี่กิโล?

ลองแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักภายใน1สัปดาห์กันหน่อยครับว่าจะลดได้มากน้อยแค่ไหนกัน

สมาชิกหมายเลข 2431664

ผมลดความอ้วนใน 5 เดือนจากน้ำหนัก 110 มาเป็น 80 พอไปตรวจร่างกายปุป พบว่ามีภาวะ Ketone เกินเป็น+2 จะมีอันตรายมั้ยครับ

ผมลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายทั้งในส่วน Endurance Training หรือ Cardio และ Strength Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ และที่สำคัญผมควบคุมอาหาร โดยการงดจำพวกคาร์โบไฮเ

chet9762

Body Weight เเบบ ไม่มีอุปกรณ์ ควรทำกี่หน้าที่ เเละกี่วันต่ออาทิตย์

ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ 5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม

สมาชิกหมายเลข 6262447

5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวของ จองโฮยอน จาก Squid Game

แม้ซีรีส์ดังอย่าง Squid Game จะจบไปสักพักแล้ว แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า "จองโฮยอน" สาวหน้าเก๋ที่ดังมาจากซีรีส์เรื่องนี้ยังคงฮอตไม่แผ่ว และเธอมักจะปรากฏตัวอยู

เรขาลิขิต

น้ำหนัก87 ออกกำลังกาย ถ้ากินโปรตีนถึงแต่กินแคลอรี่ไม่ถึง

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก87 ไขมันล้วนอ้วน สูง174 อายุ 20 ผมเล่นเวท 3 วัน ประมาณ1ชม-1.20 1.อก+แขนหลัง 2.หลัง+แขนหน้า 3.ขา+ไหล่ ท้้องเล่นตอนว่าง แล้วก็วิ่ง4 วัน หลังเวท หยุดเสาร์ อาทิตย์ วิ่งประมาณ30-4

สมาชิกหมายเลข 5797615

เล่นฮูลาฮูป ลดไขมันหน้าท้อง

ถ้าจะเล่นฮูลาฮูปเพื่อลดหน้าท้อง ควรซื้อฮูลาฮูปน้ำหนักประมาณกี่โลคะ และใช้เวลานานไหมกว่าไขมันหน้าท้องจะหายไป

สมาชิกหมายเลข 6517905

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย Cardio ลดความอ้วน

{room_name}

ถ้ามุ่งเน้นลดหน้าท้อง ผลพลอยได้เพื่อสุขภาพ ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ