สงสัยเกี่ยวกับนาฬิกาชีวิตกับการสระผมตอนเย็นค่ะ

ช่วงนี้หันมาดูแลสุขภาพ ทั้งร่างกายทั้งสมอง
เพราะรู้สึกช่วงนี้ต้องใช้งานตัวเองหนัก พักผ่อนน้อยแล้วสมองเป็นช้าๆไม่ชอบเลย

ตามนาฬิกาชีวิตของคนโบราณบอกว่าควรออกกำลังกายตอนเย็น (ช่วงประมาน15.00-17.00น.)
แล้วทีนี้เคยได้ยินว่าควรสระผมตอนเช้า สมองจะดีกว่า เพราะตอนเย็นไม่ควรทำให้ช่วงหัวเย็น เหมือนกับสมองจะฝ่อง่ายกว่า ไม่ดีเท่าตอนเช้าไรงี้อ่ะค่ะ
เลยอ้าวเฮ้ย! ถ้าออกกำลังตอนเย็น ให้สระอีกทีตอนเช้า เหงื่อเยอะๆเข้านอน มันเป็นเน่าๆแปลกๆ5555
ตกลงยังไงกันแน่คะ หรือควรออกตอนเช้าดี

ป.ล. ช่วงนี้โทรมๆ แบบว่าตาโรยๆ เพื่อนบอกไม่สดใสเหมือนก่อน
เราพยายามนอนเป็นเวลา นอนให้พออยู่นะคะ อาจจะเป็นเพราะความเครียดรึเปล่า
ใครมีคำแนะนำดีๆ รบกวนด้วยเย้ออ ขอบคุณมากค่ะ ^__^