รบกวนขอทราบจำนวนแคลลอรี่ไข่นกกระทาด้วยครับ

คุณพ่อคุณแม่ชอบพูดอยู่เรื่อย ว่ากินไข่นกกระทา 1 ฟอง เท่ากับ ไข่ไก่ 10 ฟอง เอาข้อมูลเน็ตให้เขาดู ก็หาว่ามันไม่จริงอีก ผมอยากทราบจากสมาชิกพันธิปน่ะครับ ว่าไข่นกกระทาจริงๆแล้ว 1 ฟองเท่ากับกี่แคลลอรี่ แล้ววันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่ฟอง รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ