ทำไมตอนเราออกกำลังเสร็จใหม่ๆ หุ่นเรามันจะฟิตจัง

ผมอายุ22ปี สูง180 หนัก80 หุ่นผอมบางครับ ไม่เคยเล่นกีฬาเลย ไม่เคยวิ่ง ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะเป็นคนบริหารเวลาไม่เป็นครับ เมื่อวานก้ลองไปส่องกระจกดูก้รู้ว่าพุงตัวเองใหญ่น่าเกลียด คือพุงเนี่ยมันล้ำออก

ชายชรา (555+..) อายุ 46 ปี สูง 172 น้ำหนักประมาณ 70-72 กิโลกรัม เริ่มลงพุง อยากสลายพุง และเสริมสร้างซิกแพ็คพองาม ไม่ต้องเยอะมาก อยากได้หุ่นแบบเคลลี่ ในเสือสั่งฟ้า ประมาณนั้นครับ 555+.. รบกวนโปร ช่วยจั

T25 เล่นวันละ 2 ครั้งได้ไหม ถ้าได้ ต้องกินวันละกี่กิโลแคลลอรี่ ปกติผมกิน 2000-2500 Kcal เล่นอาทิตย์แรกมันมาก หอบ เหนื่อยสุดๆ แต่รู้สึกระยะเวลามันน้อยไป 555 พื้นฐานร่างกายของผม อายุ 32 สูง 182 หนัก 77

ตอนนี้ผมหนัก 64 สูง 171 พุงไม่ค่อยมีแต่ต้นขาใหญ่และตูดค่อนข้างใหญ่(ทำไมไม่ลงที่พุงว่ะ555)เลยอยากได้ซิกแพคมาครองซักหน่อย อิอิ อยากถามเพื่อนๆพี่น้องครับ ว่าใช้เวลานานแค่ไหน และวิธีสร้างซิกแพคนี้ต้องทำยั

ตอนนี้ผมหนัก 100 kg อ่ะครับ รูปร่างก็ถือว่าโอเคนะ พอใจ เห็นซิกแพคลางๆ 555 คืองี้ครับ มีแผนขยายไซส์ร่างให้แตะ 130 kg ภายใน 5 ปีนี้ โดยที่ไม่มีพุงด้วย เลยสงสัยว่าถ้าหนักขนาดนั้น BMI เกิน 35 (ตามกฏหมายกำ

ช่วงนี้จะเห็นดารา เซเลบไทยไปปั้นหุ่นกันเยอะมาก เราก็ตามไปส่องไอจีของเทรนเนอร์มา ก็เห้นว่าเค้าใช้เวลา 3 เดือน ดาราบางคนคือหุ่นบวมเบียร์มาก พุงยื่นด้านล่าง ด้านข้าง แบบเราเลย ยังออกมาลีน ซิกแพคนี่แน่นเล

เคยสงสัย เพราะมีหน้าท้องไม่เหมือนชาวบ้าน ของคนอื่น มีพุงจะมีด้านข้างด้วย แต่ของเรา เรายื่นมาข้างหน้าอย่างเดียวเลยค่ะ ด้านข้างมีส่วนเว้าส่วนโค้ง ตอนนี้เราออกกำลังกายค่ะ ตอนเช้าๆ หลังอาบน้ำ ก็มาส่องก

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่

สวัสดีค่ะ คือต้องเล่าก่อนว่าเราอ้วนแต่กำเนิดร่างใหญ่ได้พ่อ แต่ก่อนเป็นคนออกกำลังกายหนักมากเรียกว่าหักโหมได้เลยค่ะ -ตอนเริ่มออกอายุ17ค่ะ  -เรากินอาหารมื้อเดียว(อาหารคลีน)แต่กินแบบอิ่มมากๆ จนพุงต