จากหัวใจคนอ่อนซ้อม แต่ไม่อ่อนใจ จะวิ่งระยะไกลบ้างแล้ว ขอกำลังใจจากคนวิ่งหน่อยครับ

สวัสดีค่า ผู้หญิงตัวกลมอายุเกือบสามสิบ สูง 163 หนัก 72 กิโลกรัมค่ะ ก่อนหน้านี้ไม่ดูแลตัวเองปล่อยให้น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล ใน 5 ปี จนมาพักหลังๆ เริ่มเป็นห่วงสุขภาพในระยะยาว เป็นเหตุให้เราเริ่มออกกำลั

พอดีจะมีการแข่งขันอีก 1 เดือน เป็นการวิ่งระยะ 10.5 กิโลเมตร (มินิมาราธอน) อยากจะของทราบเทคนิคต่างๆในการฝึกซ้อมครับ ตั้งแต่การซ้อม การวอร์ม และการพัฒนาศักยภาพครับ # ส่วนตัวชอบวิ่งครับ วิ่งตลอด แต่ไม่เ

พอดีสมัครวิ่งมินิมาราธอน ระยะทาง 10.5 กิโลเมตรไว้ ปกติก็วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ไม่เคยลงแข่งวิ่งงานไหนเลย ตอนนี้ก็ซ้อมวิ่งตอนเช้า ทุกวันๆ ละ 10-15 รอบ ระยะทางรอบละ 800 เมตร โดยรอบที่ 1-7 ส

พอดีเดือนหน้าจะมีการวิ่ง เลยคิดว่าจะลงมินิมาราธอน สถิติ 10.5 อยู่ที่ 44 นาที อยากได้เวลาที่ดีกว่านี้ ประมาณ30ต้นๆ หรือไม่เกิน 40 นาที จะมีการฝึกซ้อมในแต่ละวันยังไงบ้างคะ

ย้อนไปเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ ปี 68 ครับ ไปทำงานนอกสถานที่ที่ห้วยน้ำดัง ผมไม่แน่ใจว่าตรงนั้นจังหวัดอะไร มันเป็นรอยต่อระหว่งเชียงใหม่กับแม่ฮ่องสอน มีจังหวะนึงต้องวิ่งไปเอากระเป๋าที่รถ ระยะทางประมาณ 30 เมต

วันนี้ผมเริ่มจ็อกกิ้งระยะสั้น1ชั่วโมง พอจบรอบวิ่งเข้าสุขาเร็วกว่าตอนซ้อมอีก เลยสงสัยว่า นักกีฬาวิ่งแข่งระยะไกล เค้าจัดการเรื่องนี้กันอย่างไรครับ

งานจัดที่ไร่บุญรอด จังหวัดเชียงราย ทางวิ่งเป็นแบบ trail ค่ะ ปล่อยตัวนักวิ่ง 21 k เวลา 14:30 น. 10k เวลา 15:30 น. อยากทราบว่า ตอนนี้ เพื่อนๆพี่ๆ ที่เตรียมตัววิ่ง ทำอะไรกันอยู่ ตอนนี้ จขกท. ลง 21k