หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จำเป็นมั้ยที่หลังเล่นเวทต้องกินโปรตีน หรือ ได้รับสารอาหารเลย 20 นาที มากกว่า 20 นาทีได้มั้ย ????
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
โภชนาการ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามช่วงนาทีทองหลังเล่นเวท สำหรับคนไม่ทานเวย์ครับ
เคยอ่านเจอว่าหลังเล่นเวทจะมีช่วงนาทีทองประมาณ 30 - 40 นาที ในช่วงนี้ควรทานโปรตีนจำพวกเวย์ให้เร็วที่สุด เพราะย่อยเร็ว แต่สำหรับคนไม่ทานเวย์ เลยอยากขอคำแนะนำครับ
สมาชิกหมายเลข 1535954
ถ้าเล่นเวทถูกท่าหมดแต่กินโปรตีนไม่ถึงน้ำหนักตัว จะมีกล้ามมั้ยครับ
อยากทราบครับ
oh ton 01
รบกวนถามคนที่ทานวิตามินรวมสำหรับคนเล่นเวทหน่อยครับ ว่าถ้าไม่ทานผักเลยได้มั้ย
ตอนนี้ผมทานวิตามินรวมของ Animal Pak (11 เม็ดต่อวัน) รวมทั้งทำอาหารเองทุกวันโดยคำนวณสารอาหาร โปรตีน คาร์บ ให้เหมาะสมต่อเป้าหมาย ทีนี้ ถ้าผมจะต้องเตรียมผักด้วยทุก
Ketoshabu
ลดคาร์บ เพิ่มโปรตีน เล่นเวทและคาร์ดิโอ ยังไม่พอสำหรับการลดน้ำหนักหรอคะ
คือ มีคนบอกว่า การลดไขมันต้องมีการทำ intermittent fasting กับ pseudo-intermittent fasting ด้วย แถมต้องมี carb cycling ด้วย อะไรกัน เรางงไปหมดแล้ว ยุ่งยากขนาดนี้
สมาชิกหมายเลข 4289391
สอบ รด
สวัสดีครับ ทุกคน ผมอายุ 15 สูง 173 หนัก 65 กำลังจะสอบ รด ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ push up 25ครั้ง ใน 2 นาที sit up 40ครั้ง ใน 2น
สมาชิกหมายเลข 8065292
ร่างกายคนสามารถดูดซับสารอาหารได้มากแค่ไหนต่อมื้อ
ถ้ากินอกไก่ไป300กรัมจะได้โปรตีนประมาณ 63 กรัม อยากทราบว่าร่างกายเราจะดูดซึมโปรตีนได้มากแค่ไหน
สมาชิกหมายเลข 3180296
ถามคนเล่นเวท ตดเหม็นกันไหมครับ?
เนื่องจากออกกำลังประเภทนี้ เพื่อให้มีกล้าม เราจึงจำเป็นต้องกินโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป ตอนนี้ผมปรับอาหารมาระยะนึงแล้ว จากปกติ กินโปรตีน 50กรัม ต่อวันโดยประมาณ(ตอนท
สมาชิกหมายเลข 832985
ทำไมในไทย หาซื้อ Greek Yogurt ยากจัง
Greek yogurt (แท้) คือ strained yogurt — ผ่านการกรองเอาเวย์ออกจริง → เนื้อหนาแน่น โปรตีนสูงกว่า แลคโตสและคาร์บต่ำกว่า เพราะเอาน้ำออกตามกระบวนการดั้งเดิม Greek-s
สมาชิกหมายเลข 744263
ถ้ากินวันละ 1000 cal สร้างกล้ามได้มั้ย?
พึ่งผ่าตัดขากรรไกรมา ต้องกินอาหารที่เหลวและไม่มีกากเท่านั้น พักฟื้นผ่านมา 7 วัน น้ำหนักตัวหายไป 6 kg (จาก 72--->66) สูง 174 กลัวกล้ามเนื้อที่ทำมาก่อนผ่าตัดหา
สมาชิกหมายเลข 3617284
ปลา 4 ชนิด ถึงให้ฟรีก็ไม่เอา พ่อค้าปลาเตือนเอง ซื้อไปเหมือนเอายาพิษกลับบ้าน
ปลาถือเป็นอาหารคุ้นเคยในมื้ออาหารของหลายครอบครัว อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็น เช่น โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามิน และแร่ธาตุ จึงถูกผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จำเป็นมั้ยที่หลังเล่นเวทต้องกินโปรตีน หรือ ได้รับสารอาหารเลย 20 นาที มากกว่า 20 นาทีได้มั้ย ????