จำเป็นมั้ยที่หลังเล่นเวทต้องกินโปรตีน หรือ ได้รับสารอาหารเลย 20 นาที มากกว่า 20 นาทีได้มั้ย ????

ผมพึ่งะเริ่มเล่นเวทได้ไม่นาน อยากถามการกินโปรตีน X2 ของน้ำหนักตัว ว่าเราจำเป็นต้องกินทุกวันไหมครับ หรือ กินเฉพาะวันที่เราเล่น

อยากทราบครับ

เคยอ่านเจอว่าหลังเล่นเวทจะมีช่วงนาทีทองประมาณ 30 - 40 นาที ในช่วงนี้ควรทานโปรตีนจำพวกเวย์ให้เร็วที่สุด เพราะย่อยเร็ว แต่สำหรับคนไม่ทานเวย์ เลยอยากขอคำแนะนำครับ จะต้องทำอย่างไรให้ร่างกายได้รับโปรตีนได้

ตอนนี้ผมทานวิตามินรวมของ Animal Pak (11 เม็ดต่อวัน) รวมทั้งทำอาหารเองทุกวันโดยคำนวณสารอาหาร โปรตีน คาร์บ ให้เหมาะสมต่อเป้าหมาย ทีนี้ ถ้าผมจะต้องเตรียมผักด้วยทุกๆวัน มันจะไม่สะดวกอย่างมาก เลยอยากทราบว่

Whey Protein ผงชงดื่ม กับ เมจิ Whey Protein ที่ขายตาม 7-11 กินอันไหนดีกว่ากันครับ แนะนำหน่อยครับ

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

นน. 57 สส. 171 อายุ 17 เล่นเวท 3-4 วัน/อาทิตย์ วันละ 40-45 นาที เล่นมาได้เกือบ 2 เดือน กำลัง clean bulk อยู่ จากนน. 55 ไป 57 โปรตีนได้รับประมาณ 110 กรัม/วัน คำถาม 1. ตอน bulk ต้องใช้ ท่าคอมพาว อย่า

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

พอดีผมพึ่งเล่นเวทเลยอยากทราบการคำนวณสารอาหารต่อวันว่า ร่างกายต้องการโปรตีนเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ คาร์บเท่าไหร่ รบกวนแนะนำหน่อยนะครับ