คนที่ช่วงไหล่กว้าง ช่วงหลังกว้าง ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ

คือตอนนี้ตัวค่อนข้างเล็กครับ ไหล่แคบ ถ้าออกกำลังกาย เล่นเวทไปเรื่อยๆ ร่างกายจะยังโตได้อยู่มั้ยครับ

อยากทราบว่าหมู่บ้านนักกีฬา ทับช้าง สะพานสูง มีฟิตเนสใกล้ๆ แบบราคาไม่แรงไหมครับ

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

ก่อนอื่นคือผมเป็นคนหัวโตกครับ กระโหลกยาวใหญ่ ซึ่ต่างกับตัวครับ ไหล่หรือกระดูกมันเล็กครับแลดูคล้ายฮอบบิท😂ไหล่ก็แคบมากกครึ่งมือตังเองได้ ผมก็มาเล่นเวทครับ เล่นนานแล้วแต่ไม่ได้จริงจังครับ มันก็กว้างขึ้นน

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

ผมสงสัยเรื่องการวิดพื้นครับบางคนก็วิดลงสุดขึ้นสุดแต่บางคนก็วิดแบบลงสุดแต่ขึ้นไม่สุดแล้วผมต้องทำแบบไหนหรอครับ ขอบคุณครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ