free weight กับ machine

คือตอนนี้ ผมกำลังเริ่มเล่นเวทครับ  แล้วตอนนี้ผมก็เล่นแต่ตัว

machine  เล่นเป็น แบบ full body  เล่นวัน จ,พ,ศ, ส่วน อ,พฤ เป็นคาร์ดิโอ

แล้วมีเพื่อนมาบอกว่า ผมเล่นน้อยไป กล้ามไม่ขึ้นหรอก ต้องยกเวท

ผมเลยอยากทราบว่า free weight กับ machine ผมควรเล่นอะไรดีในช่วงเริ่มต้นครับ

ขอบคุณครับ