ออกกำลังไงดี ถึงจะได้หุ่นแบบสาวฝรั่งค่ะ

ขอถามเรื่องออกกำลังกาย สร้างหุ่นที่ดีและลดน้ำหนักหน่อยนะครับ  คือถ้าเราสร้าวหุ่นที่มีกล้ามและน้ำหนัก  ลดลงแล้ว เราต้องออกกำลังกายแบะควบคุมอาหารตลอดไปไหมครับ   ถ้ากลั

กระทู้เรื่องหุ่นอีกแล้ว จะเขียนเป็นอันสุดท้ายแล้วค่ะหลังจากเขียนมาต่อเนื่องหลายกระทู้ล่ะ คือ เราเป็นกะเทยอายุ 14 ค่ะ นน.56 สูง 163 โครงร่างใหญ่แต่ไม่ถึงขั้นล่ำ สัดส่วนอก-เอว-สะโพก 32-28-37 ไหล่ 17 สะโ

เราเอว29 สะโพก 43 ก้นงอนด้วย ถือว่าอ้วนหรือหุ่นลูกแพร์คะ หน้าอกไม่ใหญ่มาก

สวัสดีครับพอดีว่าผมอยากจะมีหุ่นแบบผู้หญิงไหล่แคบเอวคอดมีสะโพก ไม่ต้องมีหน้าอก ประมาณนี้ควรทำยังไงบ้างครับ ช่วยแนะนำแนวทางดูแลตัวเอง การใช้ยาต่างๆ ให้หน่อยครับ จขกท เพศชายอายุ17ปี สูง175 น้ำหนัก50 อยา

สอบถามผู้รู้หน่อยสำหรับการออกกำลังกาย ระหว่างกายออกกำลังกายแบบเต้น เช่น zoomba , cize ,t25 และการออกกำลังแบบเฉพาะส่วน (หน้าท้อง แขน ขา สะโพก) ตาม youtube ทั่วไป แบบไหนดีกว่ากันหรือให้ผลดีกว่ากันค่ะ

.........