เป็นคนผอมอยากเพิ่มนํ้าหนักครับ

เราสูง 158 หนัก 42 ผอมมากก ขากับแขนไม่มีกล้ามเนื้อเลย หาเนื้อไม่เจอ เจอแต่หนังหุ้มกระดูก ข้อมือเล็กมาก เหมือนตะเกียบ อยากเล่นเวทเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ เราสามารถทำเองที่บ้านได้มั้ยคะ แบบยกน

คือ ผมเป็นคนผอมอยากทราบวิธีเพิ่มนํ้าหนักครับ

อยากมีซิกแพคค่ะแต่เป็นคนตัวผอมสามารถมีซิกแพคได้ไหมคะ สูง155น้ำหนัก40 ขอคำแนะนำหน่อยค่าาาา

ผมสุง 170 ครับ ตอนนี้หนัก 58 รู้สึกตัวเองผอมไปหน่อยครับ อยากมีกล้ามเนื้อมากหน่อย ยากหุ่นหมีนิดนึง อวบๆ แน่ๆ แต่ไม่มีพุง คืออยากล่ำขึ้นครับ ไม่ทราบว่าต้องเล่นเวทยังไงครับ ผมมีดรัมเบล แบบปรับน้ำหนักได้อ

หนัก 42-43 สูง 162 ร่างกายช่วงบนผอม แต่มีพุง อยากเพิ่มน้ำหนักมีวิธีเพิ่มโดยไม่ให้ลงพุงกับต้นขาไหมคะ

สวัสดีครับชาว pantip มันอาจจะดูงี่เง่านะครับแต่มันคือเรื่องจริง ผมอายุ 15 ครับ น้ำหนัก 42 (น้อยมาก) สูง 171 ครับ คือผมมีปัญหาด้านน้ำหนักครับกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที คืออยากเป็นคนอ้วนนิดๆ ไม่ผอมมาก กล

ยกท่า bench press ที่ นน. 42 Kg ยก 1 ครั้งก็ไม่ขึ้นเลย ปกติยกได้ 10 ครั้ง กล้ามเนื้อมันหายไปหลังที่เกิด Over-train หรือเปล่า หรือต้องพักนานกว่านี้ หรือต้องไต่ระดับน้ำหนักจาก 20 25 30 - 40 kg. ใหม่คับ

พอดีผอมมาตั้งแต่เด็กน้ำหนักอยู่ระหว่าง35-40มาตลอด พอตอนนี้อายุ23กังวลมากครับ น้ำหนักแค่42 ช่วยแนะนำทีครับ ขอบคุณครับ