วิธีเพิ่มนํ่าหนักตัวเอง

ตอนนี้นน.ผม40-42เอง อยากเพิ่มนน.หรือทําให้ตัวใหญ่ขึ้นต้องกินอะไรคับหรือเล่นอะไรยังไงช่วยผมหน่อยครับ

สวัสดีครับ ผมกำลังลดนํ้าหนักครับ อยากถามเรื่องนํ้ามันที่ใช้อ่ะครับ ปกติผมใช้ EMARELD เวลาทอดไข่ดาว ย่างไก่ ผัด เทปับพรวดเลยครับ เลยมีคนบอกให้ซื้อ COOKING SPRAY มาใช้ เพราะ พ่นนิดเดียวก็ทั่ว FAT 0 ด้วย

คือเมื่อปีที่แล้วผมนํ้าหนักเยอะอะครับ อ้วนมาก เลยรีบลดนํ้าหนักครับ เพราะกลัวเป็นโรค แต่คือตอนนี้พอลดมาแล้วอะครับ มองปกติเหมือนไม่มีอะไรนะครับ แต่เวลาก้มนี่ชัดเลย แบบ เวลาโดดไรงี้อะครับ มีวิธีแก้บ้างม

ตามหัวข้อครับ ตัวผมเองดื่มทุกวันมาใกล้จะ100แกลลอนแล้วครับ ดื่มเพื่ออยากเพิ่มนํ้าหนักครับ และโปรตีน ดื่มแบบธรรมดามาตลอดครับ (มีแบบ0%fatบ้างไม่กี่แกลลอน) เป็นคนกินไม่เก่งครับ จะไปกินข้าวหลายๆจานหรือแบ่ง

มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ? ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย ยอมอดข้าว กินแต่น้ำหรือฝืนกินน้อยๆ จนน้ำหนักลดฮวบฮาบสะใจในเดือนแรก... แต่พอตบะแตกกลับมากินปกติปุ๊บ น้ำหนักเด้งดึ๋งกลับมามากกว่าเด

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

คือว่าเราน้ำหนัก 51 แล้วแฟนเราหนักแค่ 46 คือจะผอมไปไหน ผอมก็ผอม เนื้อเนี้ยจะไม่มีอยู่แล้ว เวลาเราเป็นไรไปงี้ ล้ม รถล้ม จะแบกกูได้มั้ย หรือต้องสลับกันไรงี้ ผู้หญิงแบกผู้ชาย หรือเราต้องลดน้ำหนัก หรือแฟน

ควรจะวิ่งสัปดาห์ละกี่วัน วันละกี่นาที น้ำหนักตัวถึงจะไม่ลดครับ เป็นคนผอมง่าย วิ่งแล้วน้ำหนักลดครับอยากรักษาน้ำหนักตัวเองไม่ให้ผอมไปกว่านี้ ผมอยากจะพัฒนาการวิ่งให้เร็วขึ้นนานขึ้นกว่าเดิมแต่ก็กลัวน้ำห