ทำท่า squat แบบไม่ยก นน. ยังจะมีผลต่อเข่าไหมคะ

เพราะตอนนี้เป็นกระดูกอ่อนอักเสบอยู่ค่ะ และถ้าเราย่อเยอะ ๆ (อยากให้ได้ช่วงก้นด้วย) แต่ไม่ยก นน. แค่ลุก นั่ง และพยายามไม่ให้หัวเข่าเกินปลายเท้า จะมีผลต่อเข่าไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะ