ลดความอ้วน แล้วหุ่นดี

คือผมเพิงเข้ามหาลัย อยากลดน้ำหนักคับ น้ำหนัก 100 สูง177 ผมจะต้องกินอย่างไรเหรอคับ แล้วคาโบไฮเดรต ต้องลดไหม เพราะผมเพิ่งจะเริ่มเล่นเวท ตอนเช้าผมตื่นเช้ามา วิ่งตั้งแต่ ตี 5 กว่าๆ วิ่งไปเรื่อยๆเหนื่อยก็เ

อยากหุ่นดีแบบคนอื่นๆ ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เมื่อก่อนน้ำหนัก 65 ตอนนี้ น้ำหนัก 75 (สูง 177) ก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักน่ะครับ แต่อยากมีกล้าม หรือ ไม่ให้มีพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะตั้งแต่จำความได้ก็วิ่ง

คือผมอยากมีกล้ามดูใหญ่ พุงหาย แต่ผมอ้วนหนัก98 สูง177 มีตารางสำหรับคนอ้วนไหมไม่ต้องมี ซิกแพ็คอะไรมากแต่อยากให้ช่วงบนดูหนา หรือเล่นตามตารางเล่นเวททั่วไป

เรากินข้าวเหมือนปกติตอนเช้าและเที่ยง แต่ก็ไม่กินเยอะนะ กินพออิ่มอ่ะประมาณ 1-2 ทัพพี พอตอนเย็นเราลดโดยการกินสุกี้ ทำเองค่ะ เอาผักมาต้ม ใส่วุ่นเส้นและปรุงรสด้วยน้ำสุกี้ บางวันก็ไม่กินข้าวเย็น ออกกำลังกา

คุมอาหาร+ออกกำลังคาดิโอเวท+ดูแลผิว การคุมอาหาร เช้า- ข้าว2ทัพพี+หมูย่าง3ไม้ไม่มัน+นม+น้ำมันตับปลา1เม็ด เที่ยง- สุกี้น้ำหมู+ฝรั่ง2ถุง เย็น - ไข่ต้ม2ฟอง+ปลาป๋อง+น้ำเต้าหู้+I carnetine apple plusหรือ I

ตอนนี้ทำแบบนี้อยู่ วันไหนไม่ได้วิ่งจะมาเวทแทน ไม่ทราบว่าผมเดินมาถูกทางรึเปล่าวครับ จริงๆแล้วไม่ได้อยากจะลดน้ำหนัก สูง 177 น้ำหนัก 65 ไม่ได้อ้วน แต่มีพุงอ่ะครับ อยากจะเบิร์นให้มันหายๆไป แต่การคุมอาหารข

ผมเป็นผู้ชาย อายุตอนนี้ 17 ครับ แต่ว่าเป็นคนตัวสูงใหญ่ (สูง 180 หนัก 89 ) ตอนแรกเป็นคนอ้วนครับ แล้วก็ผอมแบบหุ่นดีไม่มีพุงยืดเลยครับ แต่ช่วงหลังๆ มานี้ไม่ค่อยได้ออกกำลัง+นั่งกินขนมทั้งวัน ทำให้ตอนนี้อ้

อายุ 19 สูง 170 อ้วน75 เอว 36 พุงใหญ่มากครับ กินโดยนับแคลดูน้ำตาล ไขมัน โซเดียม ไม่ให้เยอะ วันละ 1500 ไม่เกินนี้ ตย. เช้า - ข้าวกล้อง2ทัพพี+กระเพราไก่ไม่ใช่น้ำมันปรุงน้อย+ไข่ดาวน้ำ+นม เที่ยง - สุกี้แ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา