แผ่นยางที่ขายตามข้างถนน เอามาวางเครื่อง smith machine เล่นเวทได้มั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

เล่นเวทเทรนนิ่งที่ยิมมา3-4เดือนแล้วครับ คนในยิมหลังเลิกงานเยอะมาก ต้องต่อแถววนกันเล่น แถมผมสมัคร member กับพี่ชาย เลยคิดว่าถ้าทำ home gym ที่บ้านหารกัน ปีนึงน่าจะคุ้มกว่า เลยรบกวนพี่น้องที่มีประสบการ

เห็นมีแบบ 72นิ้ว กับแบบโอลิมปิก เข้าใจว่าแบบ 72นิ้วจะใช้กับแผ่นน้ำหนักขนาด 1นิ้ว ส่วนโอลิมปิกจะใช้แบบ 2นิ้วใช่มั้ยครับ ทีนี้ถ้าใช้แบบโอลิมปิก แผ่นน้ำหนักก็จะใช้กับแกนดัมเบลไม่ได้ ต้องซื้ออีกชุดเพื่อ

ผมตื่นมากิน - ข้าวกล้อง 100 g - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - อกไก่ 100 g (คาร์บประมาณ 33 g) แล้วรอ 1.30 ชม. ค่อยเล่นเวทได้มั้ยครับ

หากเราเล่นเวทแบบ free weight ใช้ดัมเบล บาร์เบล กับเล่นเวทกับเครื่อง machine - จะให้ผลต่างกันหรือไม่ ส่งผลต่อการพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็กมัดใหญ่ต่างกันไหมครับ เนื่องจากบางครั้งไปฟิตเนสแล้วเครื่องไม่ว่าง

ผมเป็นมือใหม่ที่เข้าฟิตเนสครับ แล้วผมก็เล่นแต่เครื่อง Machine เพราะมันเล่นง่ายกว่าโฟกัสง่ายกว่าอ่ะครับ แล้วมีคนบอกผมว่าเล่น Free Weight สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ผมอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแต่เครื่อง Machine

เพิ่งเล่นเวทได้ไม่นานเลยอยากขอคำแนะนำครับ (อันนี้เป็นกระทู้แรกของผมครับ5555) ผมต้องการลด%ไขมันปัจจุบันอยู่ที่ 22% ครับ ตารางปัจจุบันเป็นแบบนี้ครับ (+วิ่ง 45นาที(65%-75%ของmax. heart rate) ตอนเช้า 6วั

คือเล่นยังไงให้โดน มันงอแขนอ่ะครับ มันไม่เหมือนกับ แบบกางแขน แบบ Db fly มันเล่นแล้วมันแปลกๆอะครับ เล่นยังไงให้โดนแบบโดนจริงๆ