แผ่นยางที่ขายตามข้างถนน เอามาวางเครื่อง smith machine เล่นเวทได้มั้ยครับ

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

ขอคำแนะนำเลือกซื้อเครื่อง Smith Machine งบไม่เกิน 30,000 หน่อยครับ (แบบมี Cable ด้วย) ตอนนี้ดู 2 รุ่นนี้อยู่แต่ไม่รู้ว่าข้อดี ข้อเสียต่างกันยังไง หรือมีรุ่นอื่นแนะนำได้นะครับ 1. G12 เครื่องยกน้ำหนัก

พอดีผมคาร์ดิโอครั้งละ 45 นาที  ใช้เครื่อง elliptical machine  6 วันต่อ สัปดาห์ -มีเวท 3 วันต่อสัปดาห์ด้วยครับ คือวันไหนเวทจะเล่นเวทก่อนประมาน 1ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ  ถือว่าเยอะไป

คือเล่นยังไงให้โดน มันงอแขนอ่ะครับ มันไม่เหมือนกับ แบบกางแขน แบบ Db fly มันเล่นแล้วมันแปลกๆอะครับ เล่นยังไงให้โดนแบบโดนจริงๆ

ผมตื่นมากิน - ข้าวกล้อง 100 g - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - อกไก่ 100 g (คาร์บประมาณ 33 g) แล้วรอ 1.30 ชม. ค่อยเล่นเวทได้มั้ยครับ

ก่อนหน้านี้ผมได้เข้าเล่นยิมแถวบ้านได้จ้าง PT มาเทรนส่วนตัวรวมทั้งหมด 30 ชม. จนคิดว่าเข้าใจวิธีการโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น จดจำท่าทางการเล่น จึงตัดสินใจซื้อ smith machine มาไว้เล่นเองที่บ้าน เพราะทุก

ผมเป็นมือใหม่ที่เข้าฟิตเนสครับ แล้วผมก็เล่นแต่เครื่อง Machine เพราะมันเล่นง่ายกว่าโฟกัสง่ายกว่าอ่ะครับ แล้วมีคนบอกผมว่าเล่น Free Weight สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ผมอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแต่เครื่อง Machine

เครื่อง machine แบบที่มีกันตามคอนโดใช้แท่นเหล็กปรับน้ำหนัก กับ smith machine ที่เหมือน ฟรีเวทเกือบทุกอย่างแต่เเค่ล้อคไว้ไม่ให้เคลื่อนที่ อันไหนดีกว่ากันครับ

มี เครื่อง chest press/incline chest press/shoulder press เครื่อง lat pull down เครื่อง leg press เครื่องที่ หนีบขาเข้าออก ที่โดนตรงโคนขาหนีบอะคับ เครื่อง leg extension เครื่อง cable เครื่อง fly เครื่

หลังจากเล่นเสร็จ ต้องถอดแผ่นเหล็กมาเก็บมั้ยครับ เป็นหน้าที่ลูกค้า หรือว่าพนักงานในยิมครับ จะได้ปฏิบัติให้ถูกต้อง