เผลอกินแหลก

ตามหัวข้อเลยค่ะ 555555 เรากำลังลดความอ้วนอยู่แต่เราหลุดโควต้าของวันพักออกกำลังกายจากหยุดออกกำลัง 1 วัน + กินของตามใจชอบ [แต่วันหยุดนั้นตอนเย็นก็คุมนะคะ] แต่เผลอกินแหลกไปสามวันเลย ต้องทำยังไงดีคะ เครียดมาก แล้วก็ไหนๆก็ไหนๆแล้ว ก็ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกายด้วยนะคะว่าในหนึ่งอาทิตย์เนี่ยเราต้องจัดการการออกกำลังกายแบบไหนเผื่อจะลองนำไปปรับใช้ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เรายังอยู่มัธยมอยู่นะคะ