ขอเทคนิคลดน้ำตาลในเลือดที่คนเป็นเบาหวานใช้ได้ผล

เราเป็นเบาหวานตอนอายุ 20 ต้นๆ
ตอนนี้อายุ 20 ปลายแล้ว แต่น้ำตาลก็ยัง 100+ อยู่ตลอด
อยากจะลดให้ได้แบบ 90-99 บ้าง
กลัวน้ำตาลสูงนานๆ จะเป็นไตอะค่ะ
พอจะมีวิธีหรือเทคนิคที่ได้ผล แนะนำหน่อยได้ไหมคะ

ปล.คุมอาหารไม่เก่งเลย