หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นแบบ jared leto ครับ ต้องเน้นอะไรบ้าง
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหาร
เพิ่มน้ำหนัก
อยากหุ่นแบบนี้ต้องเน้นอะไรบ้างครับ เช่น เล่นท่าไหนบ้าง
แล้วอาหารต้องควบคุมยังไงบ้าง นอกจากอกไก่จะกินอะไรได้บ้างครับที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
ปล.ถามแบบคนที่ไม่ค่อยรู้เรื่องเล่นกล้มเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากถามว่า ถ้าจะออกกำลังกายเน้นเอากล้ามแต่ไม่ควบคุมอาหาร กล้ามจะขึ้นป่ะครับ
ตามหัวข้อเลยครับพอดีอยากหุ่นดีอ่ะครับ แต่ไม่อยากควบคุมการกินเลยถ้ามครับถ้าแค้จะออกกำลังกายอย่างเดียวกล้ามจะขึ้นป่ะครับ แล้วแบบผมนี้ ถ้าต้องควบคุมต้องควบคุมยังไง
สมาชิกหมายเลข 3915479
อยากเริ่มลดหุ่น เริ่มยังไงดีคะ?
สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิง อายุสิบเก้าแล้ว สูง 155 มาตั้งแต่ประถมค่ะ เลยไม่หวังอะไรกับส่วนสูงแล้ว แต่น้ำหนักนี่สิคะที่ขึ้นเอาขึ้นเอา เราไม่ค่อยเล่นกีฬาเท่าไหร่ค่ะ
บัดนี้ก็ดรุณีสมัย
กินอาหารลดความอ้วน
ตอนนี้ผมหนัก 89 กิโลกรัม ผมรับประทานข้าวกล้องมื้อละ 1ทัพพี เนื้ออกไก่มื้อละ 200 กรัม มีผัก ผลไม้บ้าง ผลไม้ไม่เน้นหวาน ออกกำลังกายโดยการเดินวันละ 20 กิโลเมตร ผมน
สมาชิกหมายเลข 4908117
มีใครรู้จัก jared leto มั้ยครับ? อยากได้กล้ามแบบคนนี้ต้องเข้าฟิตเนสป่าวครับ
มีใครรู้จักมั้ยครับ ถ้าไม่มีผมมีลิ้งรูป (กระทู้แรกครับโพสภาพไม่เป็น) https://www.mx7.com/view2/yErTCkcDHIZKXZoQ https://www.mx7.com/view2/yErTBYdXq3RCz153 https
สมาชิกหมายเลข 2714292
5 เทคนิคลดน้ำหนักสำหรับคนที่ลงยาก พร้อมเคล็ดลับที่เห็นผลเร็ว
การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องง่ายทันที เมื่อสาว ๆ ต้องเผชิญปัญหาน้ำหนักลดลงยาก ถึงจะทำตามวิธีต่าง ๆ แต่ผลลัพธ์กลับไม่ค่อยเห็นสักที วันนี้เราจึงมี 5 เทคนิคลดน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 2469579
อยากได้หุ่น แบบนี้ แนะนำด้วยครับ
อยากได้ หุ่น ประมานนี้อ่ะครับ ไม่เน้นกล้ามปู กล้ามใหญ่เกินไป ตอนนี้เล่น rip 60 กับ วิ่ง กับควบคุมอาหาร มือเช้าไข่ต้ม4-5ใบ มื้อกลางวัน อกไก่1.5ขีด + ผัก + ขนมปัง
Pun_Retro
อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน
ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได
สมาชิกหมายเลข 8762416
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วั
สมาชิกหมายเลข 6008626
อ้วนยาก ทานเยอะน้ำหนักไม่เพิ่มสักที
ผมเคยอ่านจากหลายๆเว็บที่ว่า ทานอาหารให้ครบ5หมู่ และถ้าผอมก็เพิ่มเป็น4-5มื้อ/วัน เน้นโปรตีน 40เปอ คาร์โบ40เปอ ไขมัน20 ออกกำลังกายผมทำที่บ้านยังไม่ได้ไปฟิตเนส ผมเ
แมนๆเตะบอลตีฮอนเขียนคิ้ว
แนะนำทีครับ ฝึกมา1เดือนแล้ว
ฝึกแบบนี้อยู่ ขอคำแนะนำครับ มัดใหญ่ 7กก. มัดเล็ก 3-5กก. เช้ารอบ เย็นรอบ 3เซต/10 ส่วนล่ะ 3ท่า
สมาชิกหมายเลข 9049699
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหาร
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นแบบ jared leto ครับ ต้องเน้นอะไรบ้าง
อยากหุ่นแบบนี้ต้องเน้นอะไรบ้างครับ เช่น เล่นท่าไหนบ้าง
แล้วอาหารต้องควบคุมยังไงบ้าง นอกจากอกไก่จะกินอะไรได้บ้างครับที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
ปล.ถามแบบคนที่ไม่ค่อยรู้เรื่องเล่นกล้มเลย