อยากผอมแบบไม่ต้องออกกำลังกายควรทำไง?

ช่วงนี้ผมออกกำลังกายลดน้ำหนัก แล้วงดแป้ง มื้อเย็น จะมีผลต่อแคลรอรี่ในร่างกายไหมครับ และอีกประเด็นคือผมหันมาทาน แอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต แทน

ตามหัวข้อครับ ผมเป็นคนผอม อย่างเพิ่มน้ำหนัก ต้องการกำหนดอาหารพลังงาน เลยอยากทราบว่า แคลรอรี่เนี่ย ถ้ามันเท่ากัน ความอ้วน จะเพิ่มเท่ากันหรือเปล่า

ช่วงนี้กำลังพยายามควบคุมอาหารและคำนวนแคลรอรี่ จริงๆเราติดคาปูฯมาก ต้องทานทุกวัน ก็พยายามงด แต่ก็อยากทราบเพื่อเป็นข้อมูล จะได้ลดอย่างอื่น แล้วดื่มคาปูฯแทนได้ในบางวัน โดยที่แคลรอรี่ไม่เกิน พยายามลองเส

ผมเป็นคนผอมมากครับ สูง144 หนัก 32 ต้องการเมนูอาหารสำหรับเด็กผอมและอยากมีกล้าม การแบ่งเวลากิน ยังไงให้ได้ 3000 แคลรอรี่ ต่อวันครับ ปล.ผมขอไม่เอาตารางที่เกี่ยวกับ ยาเพิ่มกล้ามนะ ขอตารางอาหาร

สวัสดีค่ะ คือฉันเป็นผู้หญิงที่ค่อนข้างอ้วนค่ะ พอมาวันนึงเมื่อฉันมีแฟน เขาบอกให้ฉันลดน้ำหนักค่ะ เขาขู่ว่า "ถ้าเธอไม่ลดน้ำหนักฉันจะเลิกกับเธอ" ตั้งแต่นั้นเราก็พยายามลดน้ำหนักค่ะ ไม่ทานอาห

**สวัสดีคะ นี่คือกระทู้แรกของเราเลย ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ เรามาเข้าเรื่องเลยดีฟ่าาา **มีใครเป็นแบบเราบ้างที่พ่อ แม่ พี่ น้อง แฟน ขอให้ลดน้ำหนัก พูดทุกวัน เราก็รับปากว่าจะลดทุกวัน แต่ปากเรานี

คือส่วนอื่นผอมแห้งหมดเลยครับ แขนเล็กอกแคบ แต่พุงนิใหญ่มากไม่อยากจะมอง-0- แล้วยิ่งเห็นเพื่อนบางคนคนมันน้ำหนักเยอะกว่าแต่พุงไม่มีเลยรูปร่างดี ยิ่งเหนื่อยใจเลยครับ อยากให้พุงหายกับเพิ่มให้ขาหน้าอกใหญ่หน่

ว่าด้วยเรื่องอยากลดน้ำหนักแล้วเท่าที่ไปปรึกษาคนนู้นคนนี้เค้าบกว่าผู้หญิงออกกำลังกายซะ20%และคุมกิน80%ก็ผอมสวยแล้ว ช่วงสองสามปีนี้พึ่งมาอ้วนแล้วก็อ้วนแบบก้วกระโดดเลนค่ะจาก58ใช้เวลาแค่สามปีก็แตะร้อยเลยค่

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 13 ปีนะคะ เป็นโรคกระเพาะค่ะ เป็นมา 4 ปีเเล้วค่ะ หนูกินอาหารทุกมื้อเลย งดไม่ได้เลยค่ะ เเต่หนูอยากลดน้ำหนักมากๆ หนูว่าจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 ครั้งนะคะ เเต่เรื่องควบคุมอาหารคงทำได้ย

อยากลดนํ้าหนักแบบเน้นควบคุมการกิน เช่นพวกแคลรอรี่อาหารครับ ไม่เน้นออกกำลังกายเท่าไหร่ ใครมีความรู้ช่วยผมทีนะครับ ปล.ฟรีนะครับ