อยากผอมแบบไม่ต้องออกกำลังกายควรทำไง?

ช่วงนี้ผมออกกำลังกายลดน้ำหนัก แล้วงดแป้ง มื้อเย็น จะมีผลต่อแคลรอรี่ในร่างกายไหมครับ และอีกประเด็นคือผมหันมาทาน แอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต แทน

ตามหัวข้อครับ ผมเป็นคนผอม อย่างเพิ่มน้ำหนัก ต้องการกำหนดอาหารพลังงาน เลยอยากทราบว่า แคลรอรี่เนี่ย ถ้ามันเท่ากัน ความอ้วน จะเพิ่มเท่ากันหรือเปล่า

ช่วงนี้กำลังพยายามควบคุมอาหารและคำนวนแคลรอรี่ จริงๆเราติดคาปูฯมาก ต้องทานทุกวัน ก็พยายามงด แต่ก็อยากทราบเพื่อเป็นข้อมูล จะได้ลดอย่างอื่น แล้วดื่มคาปูฯแทนได้ในบางวัน โดยที่แคลรอรี่ไม่เกิน พยายามลองเส

ผมเป็นคนผอมมากครับ สูง144 หนัก 32 ต้องการเมนูอาหารสำหรับเด็กผอมและอยากมีกล้าม การแบ่งเวลากิน ยังไงให้ได้ 3000 แคลรอรี่ ต่อวันครับ ปล.ผมขอไม่เอาตารางที่เกี่ยวกับ ยาเพิ่มกล้ามนะ ขอตารางอาหาร

คือผมเป็นเด็กอ้วนอยู่ในช่วงวัยรุ่นอายุ 13ปีครับ แล้วผมก็คุมอาหาร+ออกกำลังกายมาได้ 1 อาทิตย์แล้วครับ คือผมกินข้าวเช้า-กลางวัน แล้วงดข้าวเย็นครับ โดยเลือกกินอาหารที่ไม่ใช่ของทอด ไส้กรอก หรือพวกที่ทำให้อ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

อายุ24 นน.69 สส.153ก็ถือว่าอ้วนละ / 3 วันก่อนเราไปคลีนิคเพราะปวดไหล่ เนื่องจากยืนท่าเดิมนานและนอนไม่พอนอนวันละ4-5ชั่วโมง3อาทิตย์ ​แล้วหมอวัดความดันให้2ครั้ง ความดันค่อนข้างสูงอยู่ที่ 140+ และเมื่อ2เดื

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 13 ปีนะคะ เป็นโรคกระเพาะค่ะ เป็นมา 4 ปีเเล้วค่ะ หนูกินอาหารทุกมื้อเลย งดไม่ได้เลยค่ะ เเต่หนูอยากลดน้ำหนักมากๆ หนูว่าจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 ครั้งนะคะ เเต่เรื่องควบคุมอาหารคงทำได้ย

คือทราบมาว่าเป็นอาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อของผู้ออกกำลังกาย แต่ตัวเอง ไม่ได้ออกกกำลังกายเป็นประจำ ออกบ้างนิดหน่อยอาทิตย์ละสองสามวัน แต่ปัญหาคือ ตอนเช้าไม่มีเวลาทานอาหารเช้า เคยทานโปรตีนเชคที่ซื้อมาจา