ควรกินอะไรก่อนออกกำลังกายไหมคะ?

จขกท เลิกงานประมาณ หกโมงค่ะ กว่าจะไปถึงฟิตเนสก็ประมาณ เกือบ สองทุ่ม
ปกติจะกินข้าวเย็นมื้อหลักเลยตอนหกโมงไม่เกินทุ่มนึง แล้วพอออกเสร็จก็จะกินแค่เวย์
เลยอยากถามว่า ควรกินแบบรองท้องพวกกล้วย โยเกิร์ต ไปก่อนออกกำลังกายดีไหมคะ พอออกเสร็จค่อยกินมื้อหลักแทน
แบบไหนดีกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ