สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

หนูอายุ14ค่ะหนูป่วยและขาดสารอาหาร หนูเป็นคนขี้กลัวกลัวอ้วนไม่กล้ากินอะไรเลยเมื่อก่อนหนูไม่ค่อยทานผักดื่มน้ำก็น้อยนอนดึกไม่ค่อยออกไปเที่ยวอยู่แต่ในบ้าน ตอนนี้หนูควรกินอะไรดีค่ะ

คือตอนนี้เราอ้วนมาก เริ่มเข้าฟิตเนส มา 1 สัปดาห์ และงดแป้ง กับของทอด แต่น้ำหนักยังไม่ลงเลย ควรเริ่มออกกำลังยังไงตัวไหนของในฟิตเนสคะ เทรนเนอร์ที่เราไปไม่มีใครให้คำแนะนำเลย เข้าไปก็ ออกงูๆปลาๆ ปล. ขอค

สวัสดีค่ะ เราเห็นช่วงนี้อาหารคลีนมาแรง บวกกับเราอยู่ หอ แล้ว นน ขึ้นจ้า เราเลยอยากจะกินอาหารคลีน แต่ร้านแถว ม ก็ไม่มีเลยอ่ะ มีแต่แบบอาหารตามสั่ง เราเลยอยากทำกินเอง รบกวนเพื่อนๆที่ทำอาหารคลีนกินเองแ

คือตอนนี้ผม15ปีคับ แต่ความดันนี้คือค่อนข้างสูงๆเลยคับ125-145 ได้คือผมหนัก81 สูง176คับเลยอาจจะอ้วนนิดนึง แต่ผมก็เล่นกีฬาทุกวันเลยคับก็ไม่รู้มันสูงเพราะอะไร

อยากทราบว่าการลดความอ้วนที่ต้องกิยอาหารคลีนนี่ อาหารแบบไหนถึงจะคลีนคะั??? ของคุญค่ะ