ช่วยดูข้อมูลโภชนาการสองอย่างนี้ที ว่าอย่างไหนเหมาะกับคนลดความอ้วนมากกว่ากัน มีรูปจ้า

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

หนูสนใจในคณะทันตะแพทยศาสตร์ค่ะเพราะมีโอกาสจัดฟัน แล้ววรู้สึกว่าเป็นอาชีพที่น่าจะได้เงินดี แต่ละ อาทิตย์ก็สามารถไปรับจ๊อบที่คลีนิกอื่นได้ แต่หนูไม่ใช่คนที่ละเอียดรอบคอบขนาดนั้นค่ะ รู้สึกเป็นกังวลค่ะว่า

หิวข้าวกลางดึกจำเป็นต้องกินไหม

ผมอายุ 21 หนัก 89 คือ(พยายาม)ตื่นไปวิ่ง fat burn ที่ heart rate ที่ 145 ตอนเช้า 1 ชม. ได้ประมาน 500 แคล และการกินในตอนกลางวัน(พยายาม) กินอาหารคลีน แบบนับแคล ได้ประมาน 1500 แคล และตอนเย็น ไปเบรินออกอีก

พอดีเเม่ผมท่านมีไขมันในเลือดสูง ผมเลยเเนะนำว่าอยากให้เเม่กินอาหารสุขภาพดีดีบ้าง อ่านไปมาอ่านมาในพันทิปเจออาหารคลีนเข้า คิดว่าน่าจะเหมาะกับเเม่ด้วย เเต่ติดตรงเเม่เค้าไม่ทานเนื้อสัตว์นะครับเเต่ทานไข่ อะ

อยากทราบว่าการลดความอ้วนที่ต้องกิยอาหารคลีนนี่ อาหารแบบไหนถึงจะคลีนคะั??? ของคุญค่ะ