สอบถามเกี่ยวกับ อกไก่กับสันในไก่ที่ครับ

พอดีไปแมคโครมาครับปกติชอบทำอาหารทานเองอยากทราบว่าสันในไก่ใช้แทนอกไก่ได้ไหมครับ ปริมาณโปรตีนไข่มันต่างกันเยอะไหมครับ

สวัสดีครับ อยากทราบว่าใช้สันไนไก่แทนอกไก่ในการไห้โปรตีนดีไหมครับ เพราะแถวบ้านผมอกไก่หมดก่อนตลอด แทบหาซื้อไม่ได้เลยครับ เลยอยากทราบด้วยว่าสันไนไก่กับอกไก่อันแย่อันไหนดีกว่าแล้วต่างกันยังไง ขอบคุณล่วงหน

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

ออกกำลังกายเล่นกล้ามมาได้ประมาณสองเดือนครับ ศึกษาหาข้อมูลตามเว็บ ยกดัมเบล บาร์เบลปกติ ในเรื่องของโปรตีนมีแต่คนพูดถึงการกินอกไก่ สงสัยว่าส่วนอื่นๆ ของไก่พวกน่อง สะโพก มันมีโปรตีนไม่เท่าอกไก่หรือครับ ตา

ถามผู้รู้ครับ วัตถุดิบตามนี้ สันในไก่ 100 g อกไก่ลอกหนัง 100 g ข้าวกล้องหุงสุกตามตลาด 100 g น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

พอดีว่าช่วงนี้เล่นเวท อยากได้โปรตีน ส่วนตัวชอบกินอกไก่บ้าง ไก่ย่างบ้าง แต่ที่ไปอ่านมาเหมือนว่าไก่ย่างจะไม่อ้วน แต่ว่าล่าสุดลองนำไปย่างไปเวฟมีน้ำมันออกมาเยอะมาก อยากทราบว่าสรุปแล้วไก่ย่างอ้วนไหม ปกติแล

ร้านทั่วๆไปส่วนมากหลายๆร้านจะทำแบบนี้ ใช้ชิ้นส่วนไก่ น่องสะโพกกับอกไก่ มาต้มแล้วสับขาย ... ร้านที่ใช้ไก่ตอนต้มทั้งตัวเริ่มหายาก เราคนนึงเจอร้านที่ใช้ชิ้นส่วนไก่มาต้มก็จะผ่านเลย ... ต่อให้อร่อยยังไงก็