สวัสดีคะ พี่ๆทุกคนชาวพันทิป พอดีหนูมีเรื่องอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อจะลดความอ้วนหน่อยคะ😭😭 หนูเป็นคนที่อ้วนมาก โดยเฉพาะต้นขากับสะโพกจะใหญ่มากเป็นพิเศษ😭 เมื่อวานหนูใส่กางเกงขาสั้นนอน แล้วน้องสาวกับแม่เห็นเลยถามว่าทำไมต้นขาใหญ่ขนาดนี้ เป็นอะไรไป หนูนี่เครียดเลยคะพอเจอคำถามแม่กับน้อง เลยบอกแม่กับน้องไปว่ากินเยอะไปหน่อย (หัวเราะกลบเกลื่อน) แม่หนูก็บอกว่าแบบนี้ไม่หน่อยแล้ว มันเยอะเลยแหละ!!! เท่านั้นแหละหนูนี่นอนเครียดเลย นอนไม่หลับอีกตังหาก เวลามาโรงเรียนนักเรียนชอบมาทักคะ (ตอนนี้หนูฝึกสอนอยู่คะ) ครูทำไมขาใหญ่จัง!! หรืออีกตัวอย่าง ครูทำไมครูอ้วนจัง ช่วงล่างครูใหญ่ แต่ทำไมช่วงเองครูดูเล็ก (ช็อกมาก) เลยอยากจะปรึกษาพี่ๆคะ ว่าออกกำลังกายครั้งแรกต้องทำอย่างไรบ้างคะ เพราะตัวหนูเองนั้นไม่ค่อยมีเวลาด้วยค่ะ ฝึกสอนเลิก 16:30 น. คะ (ตามเวลาราชการ) กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 17:30 เลยอยากขอคำปรึกษาคะว่าควรจะออกกำลังกายอย่างไรดีคะ หนูเคยไปวิ่งอยู่1อาทิตย์ แต่วิ่งได้ไม่มาก เพราะเวลาวิ่งมันจะจุกท้องคะแล้วมันก็เจ็บคะ แต่เป็นคนที่ชอบวิ่งคะ อยากวิ่ง เพราะคิดว่าการวิ่งนี้เเหละใช้แรงเยอะดี เรียกเหงื่อได้มากด้วย และอีกอย่างคืออยากมีสุขภาพที่ดีด้วยคะ เลยอยากจะขอคำปรึกษาคะ เพราะจะหาเวลาวิ่งช่วงวันเสาร์ - อาทิตย์เอาคะ
1. วิ่งครั้งแรกต้องเตรียมตัวอย่างไรดีคะ
2. วิ่งออกกำลังกายยังไงดีคะ จะทำให้ลดความอ้วนได้
3. มันต้องอดอาหารด้วยหรือเปล่าคะ ถ้าจะลดความอ้วน (ปกติทานตลอด)
4. ถ้าไม่วิ่งออกกำลังกายแล้วออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดความอ้วนได้ค่ะ
ขอบคุณพี่ๆที่ให้ความรู้คะ 😊
ลดนำ้หนักครั้งแรก
1. วิ่งครั้งแรกต้องเตรียมตัวอย่างไรดีคะ
2. วิ่งออกกำลังกายยังไงดีคะ จะทำให้ลดความอ้วนได้
3. มันต้องอดอาหารด้วยหรือเปล่าคะ ถ้าจะลดความอ้วน (ปกติทานตลอด)
4. ถ้าไม่วิ่งออกกำลังกายแล้วออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดความอ้วนได้ค่ะ
ขอบคุณพี่ๆที่ให้ความรู้คะ 😊