ทำยังไงให้ง่วง

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต คลับสุขภาพ เครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส สุขภาพกาย

ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ไม่ค่อยง่วงนอนครับ ติดนิสัยตอนเด็กมัวแต่เล่นเกมจนดึกประมาณ 5-6 ทุ่ม อยากนอนเร็วๆประมาณ 3 ทุ่มไม่เกินครึ่ง ควรปรับยังไงครับ ปรับไม่หายซักทีทำมาเป็นเดือนแล้วครับ(ออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมง) แต่ไม่ค่อยง่วงเลยข่มตานอนตอน3ทุ่มทีไร จะง่วงนอน 3 ทุ่มครึ่งถึง 4 ทุ่มทุกที ช่วยทำให้ผมง่วงแบบนอนแล้วนอนเลย(หลับเร็ว) อะไรงี้หน่อยได้ไหมครับ