อยากสอบถามท่านที่วิ่งมาราธอนแล้วไม่เคยพลาดอันดับ1ถึง10มีวิธีการซ้อมวิ่งกันอย่างไรครับ

นักวิ่ง400 800 1000 มีตาคางซ้อมยังไงบ้างครับใน1สัปดาห์

ตามหัวข้อเลยครับ - ผมเป็นพนักงานบริษัท อายุ30ปี มีพื้นฐานในการออกกำลังกายนิดหน่อย เช่นวิ่ง10กิโลเมตร ปั่นจักรยานยังไม่เกิน60กิโลเมตร - เริ่มทำงาน 07:30 - 16:30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์ - อยากไปไตรกีฬาครั

คือผมอยากจะฝึกซ้อมร่างกายไว้แข่งอ่ะครับ ใครมีตารางฝึกซ้อม+อาหารการกิน ขอแบบ (เข้มข้น) นะครับ

ถ้าจะเข้าเเข่งขันกีฬาในโอลิมปิกเขามีจำกัดอายุไหมคะ หรือสามารถเข้าเเข่งขันได้ตั้งเเต่เด็กๆเลย?

ใกล้กีฬาสีแล้ว ผมเลยจะมาถามว่ามีวิธีซ้อมวิ่งยังไงมั่งครับ ให้เหนี่อย ยากหน่อย ผมนี่วิ่งนิดๆ ก็เหนี่อยละ และ ผมต้องควบคุมการกินอาหารไหมครับ ว่า ลดอะไรบ้าง เพิ่มอะไรบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าครับ แท็กห้องผิดข