รบกวนแนะนำการแต่งกายและแหล่งขายชุดโยคะสำหรับสาว Plus size ทีค่ะ

ลูกชายอายุ 4 เดือนค่ะ จับเค้านอนคว่ำตั้งแต่ 2 เดือนกว่าทั้งกลางวันและกลางคืน สามารถพลิกหัวไปมาซ้ายขวาระหว่างหลับได้จนคล่อง (ช่วงแรกๆคอยดูตลอด) เพราะเวลานอนหงายจะผวา ไม่เคยหลับได้เกิน 10-15 นาทีเลย แม้

ท่าโยคะผีเสื้อ ที่นั่งแล้วกระกบฝ่าเท้าเข้าหากัน มือจับ แล้วก้มตัวให้หน้าผากแตะพื้น แค่นั่งท่านี้ (มันเหมือนอยากจะหงายไปข้างหลังแล้วเอามือยันพื้นประคองตัว) อย่าว่าแต่ก้มเลย ทำไม่ได้อย่างแรงค่ะ ไม่ทราบ

ตอนนี้ลูก 3เดือน 10วัน แต่ตอนนอนจับเค้านอนคว่ำกลางคืน ข้างๆเรา นอนมาตั้งแต่เดือนครึืงแล้วเพราะคอเค้าพลิกไปพลิกมาเองได้คล่องเลย และตอนนี้นอนนาน 5-7ชมรวด ตอนกลางคืนรอบแรก (รอบต่อไปก็ประมาณ 2-3ชม)(แต่เรา

พอดีมีน้องส่งหลังไมค์มาถามท่าโยคะเพื่อคลายหลัง เขียนส่งไปหลายๆ ท่า เลยเอามาแชร์เผยแพร่ครับ เผื่อใครมีปัญหาเจ็บหลัง (หลังขด) หลังแข็งจากการนั่งนานๆ ท่าที่ 1 เอาหลังส่วนล่างก่อนนะครับ รู้จักท่า cat ไหม

เราเพิ่งเริ่มเล่นโยคะค่ะ แล้วเรามีปัญหาที่บางท่าไม่สามารถยืดเข่าให้ตรงได้อ่ะค่ะ อย่างท่า downward dog, ก้มมือแตะพื้น เราควรฝืนยืดจนถึงจุดไหนดีอ่ะคะ ที่ไม่ทำให้บาดเจ็บ เพราะ อย่างdownward dog นี่เข่า