จริงรึป่าว ถ้าอยากเฟิร์มต้องน้ำหนักเบาแต่มากครั้ง แต่ถ้าอยากใหญ่ต้องหนักแต่จำนวนครั้งน้อย

คือเราเป็นนักกีฬาเทนนิสค่ะแต่หุ่นไม่เฟิร์มเลยต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ ส่วนสูงของเรา162 น้ำหนัก63อยากทำให้หุ่นเฟิร์มต้องทำยังไงค่ะต้องการคำแนะนำจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ:)

ตอนนี้คืออ้วนน้ำหนัก 100++ เนื้อตัวคือเหลวเป๋วมาก ไร้ซึ่งกล้ามเนื้อใดๆ อยากเฟิร์มกระชับ แล้วก็แข็งแรงมากขึ้น ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ว่าควรทำอย่างไรบ้าง พฤติกรรมคือเป็นคนติดข้าว ชอบกินข้าวเยอะ

ตอนนี้ผมน้ำหนักตัวอยู่ที่95กก.สูง170เซน ผมอยากจะลดน้ำหนักครับ แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มอะไรยังไงก่อน วิ่งรึป่าว งดอาหารเย็นรึป่าว ทำคาดิโอดีไหม ผู้รู้ขอคำเเนะหน่อยครับเด็กอ้วนอยากผอมแล้ว

มีใครเป็นเหมือนผมมั้ยครับ รู้สึกตัวเบาขึ้นดูดีขึ้น ปต่น้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มมาอีก?

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

นักกีฬาที่อยากประสบความสำเร็จ ต้องสามารถใช้ร่างกายหรือจิตใจอย่างสมดุลจึงจะชนะได้ "แต่ทว่า" ร่างกายต้องแข็งแรง ฟิตสมบูรณ์ มีความทนทานต่อแรงกดดันและความเหนื่อยล้า ขณะเดียวกัน จิตใจก็ต้องนิ

ทั้งสภาพสังคมประเทศก็แทบจะปิด,เทคโนโลจี,วิชาการต่างๆในทางด้านนี้จะพูดได้ว่าล้าหลังไม่ว่าอุปกรณ์ทางการกีฬา ที่สำคัญคิดว่าโภชนาการอาหารเสริมวิทยาศาสตร์การแพทย์ดูจากภาพข่าวน่าตะล้าหลังก่วาประเทศอื่นๆสัก

สวัสดีครับ ผมสูง 183 แต่อยากสูงกว่านี้อีกครับ ตอนนี้นอน 7-8 ชั่วโมง กินแคลเซียมเม็ดฟู่ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก(กินน้อย) 1-2 ชม (ฟิตเนส) ต่อวัน ทุกวันไม่พัก *กลัวติดธุระก็เลยไม่พักรอวันไหนไม่ว่างจริงๆค่อ