จริงรึป่าว ถ้าอยากเฟิร์มต้องน้ำหนักเบาแต่มากครั้ง แต่ถ้าอยากใหญ่ต้องหนักแต่จำนวนครั้งน้อย

อยากจะลดน้ำหนักครับ พอดีเล่นกล้าม ฟิตเนส บ่อย เป็นคนกินเยอะ ควรแบ่งอาหารการกินยังไงให้ได้ผลรวดเร็วครับ

คือเราเป็นนักกีฬาเทนนิสค่ะแต่หุ่นไม่เฟิร์มเลยต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ ส่วนสูงของเรา162 น้ำหนัก63อยากทำให้หุ่นเฟิร์มต้องทำยังไงค่ะต้องการคำแนะนำจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ:)

ตอนนี้คืออ้วนน้ำหนัก 100++ เนื้อตัวคือเหลวเป๋วมาก ไร้ซึ่งกล้ามเนื้อใดๆ อยากเฟิร์มกระชับ แล้วก็แข็งแรงมากขึ้น ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ว่าควรทำอย่างไรบ้าง พฤติกรรมคือเป็นคนติดข้าว ชอบกินข้าวเยอะ

ไม่ได้อยากลดน้ำหนักค่ะ แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องนิดๆ กำลังสวย ถ้ากินตามปกติ healthyบ้าง ไม่healthyบ้าง แต่ออกกำลังกายหน้าท้อง จะมีกล้ามหน้าท้องเบาๆไหมคะ? แล้วต้องออกหนักแค่ไหนคะ

โปรตีนมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?           นักโภชนาการกล่าวว่า สำหรับคนทั่วไปควรได้รับโปรตีนในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมของร่างกาย นั่นหมายความว่า หากคุณมีน้ำหน

ระหว่างยาลดน้ำหนักกับอาหารเสริมลดน้ำหนักอันไหนดีกว่ากันหรอคะ อาหารเสริมลดน้ำหนักก็ที่พวกนักกีฬา หรือนักเพาะใช้กันที่ช่วยให้เบิร์นอ่ะค่ะ กะอีกอันยาลดน้ำหนักทั่วไป ที่กินแล้วลด อันไหนดีกว่ากันหรอคะ มันจ

รู้สึกว่าตัวเองน้ำหนักเบามานานล่ะครับ กินเยอะ กินบ่อยแค่ไหนถึงน้ำหนักจะเพิ่มครับ ตอนนี้น้ำหนัก 49 กก. สูงประมาณ 1.70 ม. ช่วยลองเสนอวิธีการด้วยนะครับ จะลองเอาไปปรับใช้ครับ ขอบคุณครับ

เอาตามหลักโภชนาการ,วิทยาศาสตร์การกีฬา หรือเอาแบบตามเมืองนอกเลยนะครับ ---------------------------------------------------------------------------------------------------- นักกีฬาที่ใช้สมาธิ เช่น นักธนู

วันก่อนตั้งกระทู้ถามไป คนที่มาตอบบอกให้ใช้น้ำหนัก พอๆกับ น้ำหนักตัวเอง ผมเลยใส่ข้าง 25kg เวลาดันขึ้นแขนสั่นมาก แต่ก็ทำไหวนะครับ 8 ครั้ง 2 set มันสั่นแบบนี้ปกติใช่มั้ยครับเป็นเพราะผมเมื่อก่อนเล่น นน เบ

ส่วนตัวฝึกวิ่งมาเกือบ 2 ปี จบฟูลมาราธอนมาแล้ว 3 งาน น้ำหนักลดมาได้ถึงระดับหนึ่ง จาก 82 มาเป็น 74 ส่วนสูง 180 จากนั้นก็แทบไม่ลดอีกเลยครับ อาจเพราะไม่ได้คุมอาหารจริงจัง แต่ตอนนี้มีความคิดที่จะถนอมหัวเข่