อาหารการกินลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

สวัสดีค่ะทุกคน คือวันนี้เราอยากทราบเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คือตอนนี้เราเป็นนักกีฬาค่ะ เราต้องรักษากล้ามเนื้อไว้ เราอยากลดไขมัน เราเป็นคนเนื้อแน่นค่ะ เวลาเล่นเวทกล้ามเนื้อจะขึ้นง่ายค่ะ กีฬาที่เราเล

ตามนั้นครับ กระทู้นี้ต้องการชวนคนห้องกีฬาคุยสนุกๆ ผมก็คนชอบดูกีฬา เพื่อนๆ ผมก็คนชอบดูกีฬา ก็เลยไปนั่งคุยกับเพื่อนว่า สรีระของชายกับของหญิงมีผลในวงการกีฬาแค่ใหน ผมเลยยกเคสของเซเรน่า วิลเลียมส์ ที่ไปแพ้

โปรตีนมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?           นักโภชนาการกล่าวว่า สำหรับคนทั่วไปควรได้รับโปรตีนในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมของร่างกาย นั่นหมายความว่า หากคุณมีน้ำหน

ผมเป็นนักกีฬาครับ แต่อยากหุ่นสวยล่ำ เล่นเริ่มต้นเล่นกล้ามครับ แต่พอลดมาแล้ว เป็นก้างลงพุงตลอดเลยครับ ตอนนี้เพิ่มมาอีกน้ำหนัก 80 แล้วครับ ที่จะถามก็คือ ควรเล่นกล้ามตามโปรแกรม+คาดิโอ เท่าไหร่ครับ การกิน

การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้วงเหรอครับ สำหรับคนผอมมีพุง แล้วต้องกินยังไงบ้าง ตอนนี้ผมสูง163 น้ำหนัก 52 อะครับ

สวัสดีครับ ขอโทษนะครับโพสนี้อาจซ้ำ ผมอายุ 24 น้ำหนัก 56 สูง 166 มีพุงนิดๆ อยากมีหล้ามสวยๆเริ่มจากอะไรยังไง ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ผมอยากเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อครับ สูง 183ซม. น้ำหนัก 62 - อยากถามคนที่เคนกิน Super mass gainer ว่ากินแล้วได้ผลจริงมั้ยครับ น้ำหนัก กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจริงหรือเปล่า แล้วต้องใช้เวลานานแค่ไหนครับ ขอ

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

สอบถามผู้รู้ ควรเล่นกล้ามแบบไหนเห็นกล้ามไวกว่าครับ แบ่งเล่นท่าแต่ละท่าในแต่ละวัน หรือเล่นให้ครบท่าในวันเดียว ขอคำแนะนำด้วยครับ

คือ ตอนนี้ผมอายุ17แล้วแต่ผมมีน้ำหนัก53 ส่วนสูง160 ผมคิดว่าผมดูผอมมาก ตอนนี้ผมอยากอ้วนขึ้นแบบมีกล้ามเนื้ออะครับ ผมควรกินแบบไหนแล้วการกินเวย์เพิ่มน้ำหนักกับเวย์โปรตีนมันต่างกันยังไงเหรอคับ ควรกินแบบไหนด