อาหารการกินลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

สวัสดีค่ะทุกคน คือวันนี้เราอยากทราบเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คือตอนนี้เราเป็นนักกีฬาค่ะ เราต้องรักษากล้ามเนื้อไว้ เราอยากลดไขมัน เราเป็นคนเนื้อแน่นค่ะ เวลาเล่นเวทกล้ามเนื้อจะขึ้นง่ายค่ะ กีฬาที่เราเล

โปรตีนมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?           นักโภชนาการกล่าวว่า สำหรับคนทั่วไปควรได้รับโปรตีนในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมของร่างกาย นั่นหมายความว่า หากคุณมีน้ำหน

ผมเป็นนักกีฬาครับ แต่อยากหุ่นสวยล่ำ เล่นเริ่มต้นเล่นกล้ามครับ แต่พอลดมาแล้ว เป็นก้างลงพุงตลอดเลยครับ ตอนนี้เพิ่มมาอีกน้ำหนัก 80 แล้วครับ ที่จะถามก็คือ ควรเล่นกล้ามตามโปรแกรม+คาดิโอ เท่าไหร่ครับ การกิน

ผมเล่นกีฬาตะกร้อทุกวัน เป็นนักกีฬาโรงเรียน ผมเป็นคนที่มีกล้ามขาใหญ่ เพราะส่วนมากจะใช้แต่กำลังขา แขนกับหน้าท้องเลยไม่ค่อยได้ใช้ คือผมอยากมีกล้ามหน้าท้อง หน้าอก และแขนอะครับ อยากทราบวิธีการเริ่มต้นเล่

ถามครับ ถ้าเราแบ่ง อาหารออกเป็น 3 มื้อ หลัก 2 มื้อ ย่อย ใช้เล่นดัมเบล เล่นเวลาไหนที่สามารถ เอาอาหารไปใช้ได้มากที่สุด ครับ กรณฺฺีึคนผอมเล่น เพื่อยากมีกล้ามเนื้อนะครับ

ผมรู้มาว่ากล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญได้ 250 กิโลแคลอรี่ แล้วทำไมเขาให้คุมอาหารด้วยครับ อย่างนี้กินเยอะ แล้วออกกำลังกายเยอะๆ ให้กล้ามมันขึ้นเยอะๆ มันจะได้ไปช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดีกว่าหรือครับ ผม

ช่วงนี้ดูซีรี่ย์บ่อยแล้วใน high school เมกามันจะมีพวกเด็กที่เป็นนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลของโรงเรียน ตัวใหญ่ๆกันทั้งนั้น ผมเองก็มีรุ่นพี่ที่ย้ายไปตปท เเล้วเป็นนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลตอนนี้ก็ตัวหนาขึ้นเยอะ อ

คือผมเป็นนักกีฬาฟุตบอล แน่นอนครับกล้ามเนื้อขาผมแน่นมากๆ ดูใหญ่สวยงาม:*:* แต่ปัญหาช่วงบนสิครับ หน้าอก แขน แผ่นหลัง ของผมมันเพียวมากๆเหมือเด็กผอมๆทั่วไป ลองตั้งใจเพิ่มน้ำหนัก ก็ลงตูดลงพุงลงขา;( **มีวิธี