ลดน้ำหนัก

ถ้าให้เลือก 2 อันนี้ ผมให้คะแนนกระโดดเชือกมากกว่า
เหตุผลคือ การเบิร์นต้องเป็นกิจกรรมที่ทำอย่างต่อเนื่องครับ
ฮูลาฮูปน่าจะเป็นการยากที่คุณจะหมุนห่วงบนตัวได้เกิน 20 นาทีต่อเนื่อง
หรือถ้าเป็นไปได้ลองหาคาร์ดิโออื่นๆร่วมด้วยก็ได้ครับ สำคัญคืออย่างน้อย 30-40 นาทีต่อเนื่อง

ส่วนการควบคุมอาหาร เบื้องต้นผมแนะนำวิธีเลิกและเลือกครับ
เลิกกิน ของมัน ของทอด ของหวาน น้ำหวาน ของเค็มจัด ของปรุงแต่งแปรรูปปรุงรสเยอะๆ
เช่นพวกไส้กรอก หมูแฮม เบค่อน แหนม หมูยอ กุนเชียง หมูแผ่น หมูหยองครับ
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใย เน้นกลุ่มโปรตีน
แต่ยังให้กินครบทุกมื้อ ครบทุกหมวดหมู่ ไม่กินจุบจิบครับ

สิ่งที่ทำให้คุณโยโย่ คือการลดน้ำหนักแบบผิดธรรมชาติ ทั้งร่างกายและจิตใจ
ทำสิ่งที่ผิดจากการดำเนินชีวิตในปกติ พอเลิกทำถึงกลับมาอ้วนอีกครับ
ถ้าทำจนเป็นไลฟ์สไตล์ เราจะทำได้อย่างต่อเนื่องครับ

ถ้าอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติม ลองดูลิงค์กระทู้ที่ผมตอบๆไว้ก็ได้ครับ
หลายๆกระทู้ผมตอบละเอียดมากครับ