ลดน้ำหนักด้วยการต่อยมวย ซื้อกระสอบทรายมาไว้ที่บ้าน

จะออกกำลังที่บ้านค่ะ น้ำหนักปัจจุบัน 90 KG ค่ะ ซื้อกระสอบทรายแบบตั้งมาไว้ที่บ้านค่ะ ยังไม่เคยออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เลยค่ะ
จะออกกำลังกายเริ่มต้นอย่างไรดีคะ อุปกรณ์ที่บ้านมีเชือก รองเท้าวิ่ง และกระสอบทรายตั้งพื้นค่ะ รบกวนขอคำแนะนำสำหรับมือใหม่ด้วยนะคะ
.
ตั้งเป้าไว้ 6-12 เดือน จะลดให้ได้ 25 Kg  ขอคำแนะนำและกำลังใจด้วยนะคะ *สูง 159 ค่ะ