3 เดือนฟิต พิชิตสิว บำบัดความหิว และนี่คือสิ่งที่ได้...

คือปกติเล่นโยคะอยู่ เล่นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อตระกูล core muscle และพวกPlank ต่างๆ คืออยากมีกล้ามท้องอ่อนๆ แบบลีนๆ ต้องควบคุมอาหารและกินคลียด้วยป่าวคะ ถึงจะขึ้นกล้าม

1ไม่ทราบว่า มีเครื่องเล่นเยอะเปล่าครับ แล้วคนเข้าใช้บริการเยอะมั้ยครับ 2คือผมไม่เคยเข้าฟิตเนสใหญ่ๆเลยครับ เคยเข้าแต่ฟิสเนตตามหอพัก ช่วงที่ผ่านมาผมเล่นt25กับกินคลีน น้ำหนักลดลง 7 กิโล เลยอยากสร้างกล้า

เราอยากถามเพื่อนๆ เป็นความรู้อ่ะค่ะ คือ ปกติเราออกกำลังแบบคาดิโอ บางที T25 เดินเร็วบนสายพานไม่น้อยกว่า 30 นาที บางทีเปลี่ยนเป็น ฮูลาฮูป ตอนเช้า 30 นาที มีความจำเป็นไหมคะที่จะดื่มเวย์โปรตีนหลังออกกำลัง

ตอนนี้เรามีความสนใจกินอาหารคลีน แล้วอยากจะทำอาหารกินด้วยตัวเองค่ะ สังเกตมาจากหลายๆเพจ หรือหลายๆเทรนเนอร์ ส่วนมากอาหารคลีน จะเน้นเป็นพวกอกไก่ ไข่ อะไรพวกนี้เป็นหลัก . . . ถ้าเราจะปรับเปลี่ยน จากพวกอกไก

ตอนนี้อายุ20ค่ะ อยากหันมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆมากกอยากออกกำลังกายในยิม และอยากมีเทรนเนอร์ มันต้องเริ่มอะไรยังไงหรอคะ

รบกวนแนะนำให้หน่อยครับ แล้วเรื่องโทนเนอร์,คลีนเซอร์,คลีนซิ่ง ต้องใช้ตัวไหนถึงจะเหมาะสม กำลังจะหันมาดูแลตัวเองครับ ขอบคุณล่วงหน้าเลย 🙏

ตอนนี้ จกท. อายุ 19 ส่วนสูง 157 น้ำหนัก 46.2 คือสมัย ม.ต้น เราเป็นนักกีฬามาก่อน หุ่นแบบเฟิร์มมาก กล้ามขากล้ามแขนเป็นลูกๆเลยค่ะ (เพื่อนถามว่าจะเพาะกายหรอ5555) แต่พอมาม.ปลายเริ่มเล่นน้อยเพราะจะเตรีย

ทุกวันนี้ผมออกตาม T25 + Beast Abs อยู่ครับ ทำได้มาประมาณปีนึงแล้ว ก็ได้ผลพอสมควร คือเริ่มเห็น Six Pack ลางๆ แต่ยังไม่ชัด ... อยากได้แบบชัดๆกว่านี้ แต่เอาแบบเล่นที่บ้านน่ะครับ ก็ไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรด้วย

กลุ่มWorkout.Motivation เปิดรับสมาชิกผู้รักการออกกำลังกายค่ะ ใครที่สนใจอยากออก ก็จะมีเพื่อนสมาชิกแนะนำและเป็นแรงบันดาลใจ ให้คำปรึกษาได้ค่ะ ส่วนคนไหนที่ออกกำลังอยู่แล้ว ก็มาร่วมพูดคุยกัน แลกเปลี่ยนเทคน