smith machineมีลูกปืนกับไม่มีลูกปืน

คิดไว้นานแล้วว่าอยากได้บาร์เบลมาเล่นที่บ้านค่ะ ท่า squat , hip thrust พวกนี้อะค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ซื้อเลยเล่นแต่ดัมเบล แล้วก็คิดว่าจะซื้อชุดม้านอนยกน้ำหนักที่มีบาร์เบลหรือ smith machine ดี ก็ยังคิด

เริ่มเข้าพันทิป เพราะสนใจเรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก เริ่มออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหาร แต่มีสิ่งหนึ่ง ที่เป็นประเด็นอยู่ประจำๆ ว่า "ตกลงแล้วอะไรกันแน่ที่สำคัญกว่ากัน ระหว่าง 'อาหาร' กับ 'การออกก

แนะนำร้านขาย Smith Machine ให้หน่อยครับ ซื้อที่ไหนโอเคสุด และถ้ามีบริการดูแล รับประกันหลังขายด้วยจะยิ่งดี  ช่วยแนะนำหรือแชร์ประสบการณ์ตรงให้ผมหน่อยนะครับ ขอบคุณ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

พอดีผมเพิ่งย้ายเข้ามาทำงานในกรุงเทพ กำลังหายิมออกกำลังครับ ความต้องการคือเน้นฟรีเวท ดัมบ์เบลล์ บาร์เบลล์ เยอะ ๆ และต้องมี squat rack หรือ power rack ครับ (เป็นคนชอบ squat ฟรีเวท และ เกลียด Smith Machi

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี