เป็นภูมิแพ้อากาศ ควรออกกำลังกาย และ ดูแลตัวเอง แบบไหนดีครับ

ปกติผมเล่นเวท + วิ่งตอนเช้า(บางวัน) ตอนหลังๆ นอนดึก(เรียกว่าเกือบเช้า)
รู้สึกว่ามันหายใจไม่ค่อยคล่อง อยากรู้ผมต้องดูแลตัวเองยังไง ออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
อาการถึงจะดีขึ้น ผมรู้ว่ามันหายขาดยาก