อยากลดน้ำหนักแต่ทำใจไม่ได้กับการกิน

เรื่องของเรื่องคือ ตอนแรกน้ำหนักตัวอยู่ที่ 137 กิโลค่ะ เลยจ้างเทรนเนอร์ ออกกำลังกาย (เล่นเวท + เดินบนลู่วิ่ง) คุมอาหาร จนตอนนี้ผ่านไป 1 ปี น้ำหนักลงมาเหลือ 93 แต่ปัญหาคือ ช่วงนี้ง่วงนอนตลอดทั้งวัน พอง

ตอนนี้สูง170 หนักประมาณ64-65ค่ะ อายุ17 เป็นคนโครงร่างค่อนข้างใหญ่เลย ไหล่กว้างด้วยค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มมาสามวันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน11-12น. มื้อสุดท้ายไม่เกิน17น.ค่ะ 

อยากอ้วนอะค่ะ ทำไงดีค่ะ เป็นผู้หญิง อยู่ม.3 สูง163 น้ำหนัก40 เป็นคนชอบกินจุกกินจิก ชอบบ่นหิวตอนกลางคืนอีก เป็นคนที่กินเยอะมาก เป็นคนชอบออกกำลังกาย ชอบกินขนม ชา ข้าวมันไก่ (นอกเรื่องแปป55+) ทุกวันเวลาก

นอกจาก ลด น้ำหนัก เหงื่อออก มีข้อดีอะไรอีกบ้างครับ ส่วนใหญ่ลองออกดู มีเจ็บเข่า ปวด เคล็ด ถือเป็นการทรมาณร่างกายรึเปล่า เทียบกับการนอนพักผ่อนอันไหนดีกว่ากันถ้าเราไม่อ้วนอยู่แล้ว

เรามีปัญหากับแฟน เรื่องการกินคือ แฟนเราเป็นคนชอบกิน กินหมดทุกอย่าง ทุกเวลาเพราะความสุขเค้าคือ การกิน และแฟนยังบอกอีกว่า ถ้าตาย ขอตายแบบอร่อย ติดตลก แต่มันคือเรื่องจริง เราเห็นแฟนกินแล้วมีความสุขเราก็ด

คือผมอยากรู้ว่าผมลดน้ำหนักถูกวิธีไหมผมอายุ13ตอนเช้าผมกินข้าวหมดบ้างไม่หมดบ้างเพราะไม่อร่อยถ้าไม่อร่อยก็กินแค่2-3คำแต่ตอนเที่ยงกับตอนเย็นกินปกติเลยตอนเที่ยงก็ตีแบต30นาทีทุกวันเวลาตอนเย็นผมจะออกกำลังกาย

คือ วันๆ การออกกำลังกายของผม จะเล่นฟิตเนส ประมาณ 20 นาที (ไม่ทุกวัน) จากนั้น จะวิ่ง+เดิน บนลู่ ประมาณ 30-45 นาที (อาทิตย์ละ 6 วัน) ส่วนตอนเย็นๆ อาจมีไปเล่นเเบตกับเพื่อนๆที่ทำงาน 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ

สวัสดีนะคะ ทุกๆคนคือเราออกกำลังกายทุกวันค่ะ เช้า-เย็น ครั้งละ 30 นาที ทานปกตินะคะแต่เราจะเน้นผักผลไม้มากกว่า บางวันไม่ได้ออกไปข้างนอกก็ทานปกติแต่หลีกเลี่ยงแป้งน่ะค่ะ ที่ออกกำลังกาย+ควบคุมทำไมน้ำหนักยั

เรา เพศชาย เริ่มแรกเราหนัก 97 กก. เรา เริ่มลดความอ้วน ด้วยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 45 นาที อาทิตย์ละประมานไม่ต่ำกว่า 5 วัน (วันนึงไม่ได้วิ่งตลอด45นาที วิ่งสลับกับเดิน) (อาหารกินเท่าเดิม แต่ลดข้าว