อยากเล่นกล้ามที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ทำอย่างไร

ผมได้เห็นคนที่เขามีกล้ามใหญ่ๆโตๆกัน แบบดูดีมากๆเลยอ่ะครับผมเลยเกิดความคิดอยากจะมีกล้ามบ้าง แต่ว่าผมกลับไม่มีอุปกรณ์ในการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายเลย คือง่ายๆผมอยากเล่นอยู่บ้านมากกว่าไปที่อื่น เพราะที่ในละแวกบ้านผมไม่มีอุปกรณ์ช่วยใดๆเลย และสิ่งที่ผมอยากเพิ่มคือ กล้ามแขน หน้าอก หน้าท้อง กำลังแรงกาย แต่ทำที่บ้านครับ อุปกรณ์ก็มีแค่ดัมเบล 3 KG เท่านั้น พอจะเป็นไปได้มั้ยครับ?